8 дієт Дієтологи стверджують, що ніколи не слід пробувати гламур
Концепція дієти складна. Часто це перше, до чого ми звертаємось, намагаючись скинути зайві кілограми, але більшість провідних дієтологів країни не вірять у дієту як необхідний засіб для схуднення. Хоча поліпшення стану здоров’я, особливо коли стосуються певних станів, таких як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет, можна досягти за рахунок поліпшення дієти, дотримання певного режиму, який усуває певні групи продуктів, все ще вважається ні.
Насправді Пол Солтер Р.Д., експерт із схуднення та спортивний дієтолог, вважає, що термін "дієта" часто цілком зловживають і неправильно розуміють. "У найпростішій формі" дієта "- це звичний спосіб харчування, але ми зробили це виключно пов’язаним із втратою ваги або дефіцитом калорій", - говорить він. "Ці так звані дієти часто неможливі внаслідок деяких жорстких обмежень або божевільної, прикордонної" стратегії "бажання схуднення". Натомість він та багато інших зареєстрованих дієтологів виступають за створення міцної основи послідовності, заснованої на здоровому виборі в помірних кількостях.
Деякі з найгірших порушників дієти, що кружляють по всьому суспільству, стають дедалі популярнішими, часто на розчарування клініцистів, які спеціалізуються на здоров’ї та здоров’ї. Ось дієти, яких найкращі дієтологи рекомендують уникати, якщо ваша мета - оптимальне здоров’я.
Цілий30
Цей 30-денний підхід до чистого харчування здається корисним і досить нешкідливим - зрештою, він ґрунтується на прихильності до вживання цільної їжі. "Передбачувані переваги включають поліпшення стану шкіри, алергії, розладів кишечника та запалення всього тіла, які, як вважають, пов'язані з вживанням обробленої їжі та продуктів, позначених як" заборонені ", - пояснює Солтер. "Але очевидний крах цього підходу полягає в тому, що він не обов'язково налаштовує вас на довгостроковий успіх". Іншими словами, що ти повинен робити на 31 день? "Творці Whole30 пропонують вам їсти дієту" Whole30-ish "після завершення перших 30 днів і кажуть вам, що ви повинні очікувати, що цукор, зернові, молочні продукти та інше знову ввійдуть у ваш раціон", - пояснює він далі. "Але без належної освіти про те, як виробити стійкі харчові звички, цей підхід не відокремлюється від будь-яких інших 30-денних викликів, незважаючи на свої добрі наміри та популярність". Насправді, статистика показує, що понад 80 відсотків людей, які втрачають вагу, відновлюють її протягом 12 місяців за такого підходу.
Дієта групи крові
Популяризована після того, як доктор Пітер Д’Адамо опублікував свою книгу «Їжте правильно для свого типу» ще в 1996 році, ця дієта стверджує, що ваша унікальна група крові має сильний вплив на всі аспекти вашого здоров’я. "Чотири різні групи крові, A, B, AB і O, названі так за здатність вашого організму контролювати певний набір антитіл, які працюють для ідентифікації чужорідних бактерій і вірусів або антигенів в організмі", - пояснює Солтер . «Хтось, хто народився з групою крові А, здатний усвідомити, що конкретний білок А не є стороннім загарбником, але що білок В є загарбником; таким чином, тіло розглядає В як загрозу і здійснює атаку проти неї ". Але досліджень бракує, коли справа стосується аналізу ефективності дієти на групу крові. Хоча на папері це здається, що це може мати сенс, Солтер попереджає, що харчування не таке вже й чорно-біле. "Більшість тверджень доктора Д'Адамо базуються на сотнях анекдотів та його інтерпретації сучасних досліджень щодо хорошої біохімії та груп крові", - говорить він. "Необхідні додаткові дослідження, особливо перед тим, як задуматися про те, щоб заплатити значну ціну, щоб перевірити групу крові, придбати його книгу та придбати всі рекомендовані та непідтримувані добавки".