8 дієтологів, які добавки вони використовують - добавки, схвалені дієтологами

Від риб’ячого жиру до білкового порошку - подивіться, яким добавкам експерти довіряють.

Що стосується добавок, часто важко розшифрувати, якому білковому порошку, омега-3 олії, полівітамінам тощо слід довіряти. Якщо ви коли-небудь відчували себе пригніченими у вітамінному проході в Whole Foods, не дивіться далі: ми запитали у восьми зареєстрованих дієтологів таблетки та порошки, які вони використовують самі. Розгляньте це остаточний список продуктів із вітамінними проходами.

MegaFood Multi для жінок: "Це полівітамінні та мінеральні добавки, виготовлені з цілісних харчових інгредієнтів, таких як брокколі, морква, капуста та коричневий рис. Я вважаю за краще, щоб мої добавки отримували з цільних продуктів, оскільки це те, що організм знає і визнає найкраще. Мені також подобається моя добавка [s] ] позбавити штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів ".

Natural Vitality's Natural Calm [посилання href = "http://naturalvitality.com/natural-calm/" link_updater_label = "external" target = "_ blank"]: "Магній - це розслаблювач м'язів матері, який допомагає полегшити будь-що: від головного болю та високого кров'яного тиску до спазмів та запорів. Хоча магній можна знайти в таких продуктах, як темно-зелені листові овочі, горіхи, насіння, квасоля та какао [.] Я покладаюсь на це позичати цитрат магнію, високопоглинаючу форму магнію, щоб допомогти мені отримувати достатню кількість магнію щодня ".

Торі Холтхаус - засновник ТАК! Харчування

Nordic Naturals DHA/EPA Omega-3: "Пересічний американець перебуває в хронічному стані слабкого запалення через стресовий характер нашого життя (недостатньо сну, нездорова дієта, вживання занадто багато алкоголю, тривога і занепокоєння, а також загальний знос нашого тіла) Омега-3 допомагає нам боротися із запаленням. Він життєво важливий для здоров’я нашого мозку, допомагає боротися з депресією та деменцією. Джерела їжі, що містять ці поживні речовини, в основному містяться в жирній рибі, як лосось або тунець, - їсти щотижня може бути дорого. "

Харчування HUM "Uber Energy" або "Big Chill": Коли життя здається надзвичайно напруженим, я хочу надати додаткову підтримку своїй системі надниркових залоз за допомогою адаптогенів, таких як родіола рожева або ашваганда, щоб зменшити кількість гормонів стресу, які циркулюють у моєму тілі, і дати собі додаткову енергію, необхідну мені, щоб не відставати.

Ребекка Льюїс - дієтолог компанії HelloFresh .

"title =" Rebecca Lewis, MS, RD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Сад життя Сирі пробіотики: "Хороші бактерії в нашому кишечнику підтримують наше імунне здоров'я міцним і спілкуються з нашим мозком щодо голоду, а також гормонів, що викликають настрій. Джерелами пробіотиків є харчові ферментовані продукти, що не є звичайною їжею, яку вживають щодня. Тому я рекомендую доповнювати її".

Ребекка Льюїс - дієтолог компанії HelloFresh .

Nordic Naturals Omega-3 рідина: "Я беру два загальних грама EPA плюс DHA для сухості очей - я відчуваю це, якщо пропускаю дозу. Крім того, два грами - це доза в дослідженнях, яка допомагає зменшити системне запалення. EPA і DHA також корисні для здоров'я серця. рідина легко отримати таку високу дозу проти ковтання купу гелевих ковпачків ".

Найкращий лютеїн лікаря: "Я спочатку почав приймати це, тому що вони можуть сприяти збільшенню макулярного пігменту, тому мої очі (особливо блакитні очі, у яких менше макулярного пігменту) можуть налаштуватися на яскраве світло, а також фільтрувати синє світло (те, що надходить від наших комп'ютерів, телефонів та телевізорів), що може пошкодити очі. Кумедна річ - я помітив, що моя шкіра виглядала чудово, приймаючи її, тому я продовжив ".

Козамін АСУ: "Лукозамін і хондроїтин допомагають блокувати фермент, який розщеплює хрящі. Крім того, у цієї марки є два самостійні інгредієнти, що сприяють зменшенню запалення: авокадо та соя, що не омилюється, і АКБА - босвелія серрата [рослина] - обидва мають хороші дослідження за своєю ефективністю. Це допомагає зменшити скутість через розпад хряща і може допомогти при болю ".

Найкращий біотин лікаря: "Я беру п’ять грамів на день - це корисно для росту волосся".

Vega Sport Protein: "Коли мені не вистачає білка під час їжі або якщо я хочу коктейль або напій після тренування, я тягнуся до білкового порошку. [Vega Sport] має смак. І в ньому містяться інгредієнти, показані в дослідженнях для зменшення м’язової хворобливості та зниження маркери запалення, тому мені не доведеться турбуватися про те, щоб додавати їх окремо ".

Марі А. Спано - одна з провідних дієтологів у країні, яка зараз працює з командою НБА.

"title =" Marie A. Spano MS, RD, CSCS, CSSD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index = "0">

EXOS Полівітаміни: "Я приймаю полівітаміни, щоб заповнити прогалини в харчуванні. Навіть при фантастичній дієті є певні поживні речовини, яких важко наситити".

Nordic Naturals Omega-3 рідина: "Я беру два загальних грама EPA плюс DHA для сухості очей - я відчуваю це, якщо пропускаю дозу. Крім того, два грами - це доза в дослідженнях, яка допомагає зменшити системне запалення. EPA та DHA також корисні для здоров'я серця. рідина легко отримати цю високу дозу порівняно з ковтанням купу гелевих ковпачків ".

Козамін АСУ: "Глюкозамін і хондроїтин допомагають блокувати фермент, який розщеплює хрящі. Крім того, у цієї марки є два самостійні інгредієнти, що сприяють зменшенню запалення: авокадо та соя, що не омилюються, і AKBA - босвелія серрата [рослина] - обидва мають хороші дослідження за своєю ефективністю. Це допомагає зменшити скутість через розпад хряща і може допомогти при болю ".

Найкращий біотин лікаря: "Я беру п’ять грамів на день - це корисно для росту волосся".