8 дивно простих способів скоротити калорії; Милі кроки
Ми можемо заробляти гроші або товари від компаній, згаданих у цій публікації. Клацніть на мою політику розкриття інформації, щоб дізнатись більше
8 дивно простих способів зменшити калорії
Вам не потрібно голодувати, щоб схуднути! Насправді, використовуючи ці прості прийоми, ви можете легко скорочувати калорії щодня ... не відчуваючи себе позбавленими!
1. Визначте свій режим дня
Багато днів ми їмо за розкладом - того, про який ми навіть не підозрюємо! Проведіть інвентаризацію того, що ви їсте і коли їсте протягом 5 днів. Використовуйте журнал або щоденник їжі, щоб відстежувати.
2. Внесіть тонкі зміни для початку
Коли ви змінюєте спосіб життя, це неможливо зробити швидко або відразу. Прийміть і пам’ятайте, що ви змінюватимете такий спосіб життя протягом тривалого періоду часу. Один із способів - це робити тонкі зміни щотижня. Наприклад, замість того, щоб поснідати трьома яйцями, з’їжте два. Замість того, щоб їсти повножирний бекон, перейдіть на бекон з індички.
3. Складіть список під час покупок за продуктами
Вірте чи ні, коли ми робимо покупки без списку, ми схильні просто хапати речі з полиць, які виглядають і звучать смачно. Однак коли ми робимо покупки зі списком, наш імпульсний шопінг різко зменшується.