8 дивовижних переваг панелі, про які ви хотіли б знати, швидше Be Beautiful India
Автор Санья Хамдані 01 липня 2020 р
Багате джерело білка для вегетаріанців, панір або сир - це звичайна їжа на індійській кухні. Більшість інгредієнтів, що використовуються в щоденній кулінарії, мають ту чи іншу користь для здоров’я, і цей нежирний сир нічим не відрізняється. Існує так багато різних способів, як готують панір в індійській кухні, і ми впевнені, що вам подобається смакувати палак панір, матар панір, панір пакора, панір парата та багато іншого. Але чи знали ви paneer приносить користь вашому здоров’ю багатьма способами, ніж ви можете собі уявити?
- Цей вид сиру спочатку вироблявся в котеджах із залишків молока, яке використовувалось для виготовлення вершкового масла, звідси термін "сир"
- Багатий на казеїн, вид білка, сир віддають перевагу тим, хто дотримується дієт для схуднення, любителям здорової їжі та спортсменам, оскільки він довше тримає їх ситими.
- Він містить багато необхідних вітамінів, включаючи вітаміни A, B1, B3 і B6.
- Переваги Paneer організм більш ніж одним способом, оскільки він багатий натрієм, кальцієм, залізом, фосфором, цинком та калієм.
Переваги панелі:
Paneer пропонує широкий спектр переваг для вашої шкіри та здоров’я, читайте далі, щоб дізнатись.
02. Затримує ознаки старіння
Хочете затримати ознаки старіння і виглядати молодо на довгі роки? Ну, paneer допомагає робити саме це! Антиоксиданти в сирі борються із вільними радикалами, що викликають зморшки, а також допомагають виробляти колаген, який підтримує шкіру молодою і запобігає передчасному старінню.
03. Може допомогти схудненню
Якщо ви намагаєтесь втратити вагу або шукаєте способи включити більше білка у свій раціон, не шукайте далі, ніж сир. Один із багатьох переваги панелі полягає в тому, що це сприяє схудненню. Вміст білка в панірі триває відчуття ситості протягом тривалого часу, а це означає, що ви їсте менше і не поступаєтесь своїй харчовій тязі. Замініть звичайний сир на сир, оскільки він має менше калорій, що робить його ідеальним для тих, хто намагається схуднути. Деякі дослідження також показують, що багатий вміст кальцію в панелі може стимулювати спалювання жиру в організмі.
04. Зміцнює кістки і зуби
Чи знали ви, що порція приблизно 100 грамів паніру містить колосальні 83 грами білка? Сир також є одним з найбагатших джерел кальцію. Включення невеликої порції у ваш щоденний раціон може забезпечити здорові та міцніші кістки і зубів. Це також зменшить ризик розвитку вікових проблем з кістками, таких як остеопороз. Низький вміст лактози в панелі також допомагає запобігти порожнині зубів, а також руйнуванню ясен.