8 днів голодування - Серія людської оптимізації від Бриджера Лі Фредеріка
Я експериментував з голодуванням майже 10 років, але до недавнього часу я ніколи не успішно виконував повний протокол голодування, і я щойно закінчив 5-денний водний піст, а потім 3 дні споживав лише бульйон (спочатку овочевий бульйон, потім бульйон з кістки лося) і Я відчуваю, що змушений поділитися з вами своїм досвідом, бо без перебільшення можу сказати, що це революціонувало моє життя.
Я відчуваю, ніби мені подарували абсолютно нове життя, як іншу людину або, точніше, як мене, якого я завжди бажав і знав, що можу бути. Я швидко поясню, як це сталося, я вирішив у 2018 році зробити цілий огляд здоров'я, роками я неухильно рухався до більш здорового та здорового способу життя і відчував поступове покращення, але постійно дозволяв шкідливим звичкам повільно, один -по-одному, працюю там делікатно назад у своє життя, і я відчував би, що знову відчуваю трохи дерьмо.
Отже, щоб розпочати рік, ми з дружиною висушили січень, який для нас повністю утримувався від алкоголю та кави протягом місяця. (У мене все ще був зелений чай і випадковий чорний чай.) У той період ми важко і регулярно тренувалися, сиділи в сухій сауні 4-7 разів на тиждень протягом 15-60 хвилин і приймали незліченну кількість добавок для здоров'я. У цей період ми їли досить вуглеводну, з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка. Ну, наближався кінець січня, і я почувався чудово, але все ще не мав того переваги, цього драйву та впевненості, які відчував у минулому. Я просто відчув, що мені потрібен скидання, тому після того, як ми відсвяткували день народження моєї дружини 1 лютого, у вихідні, які передували цьому, я вирішив зробити довгий піст. Тільки поки я міг це зробити. Моєю метою було як мінімум 3 дні.
1 лютого припало на четвер, тож 1-го, 2-го та більшості 3-го я гедоністично переживав піцу, чіпси, гамбургер, іменинний торт, буріто та здорову дозу пива, щоб все це вимити. Потім, незадовго до 8 вечора, у суботу, 3 лютого, я насолоджувався останньою вечерею в пакетику гардето «Чотири сири» та органічного енергетичного напою Rockstar. (Я знаю, я знаю, але насувається заборона привела мене до слабкого шаленого годування.) Ось як розвинувся наступний тиждень і пояснення деяких дивовижних переваг, які я зазнав, як очікуваних, так і абсолютно вражаючих думок. трансформація, яка стала повною несподіванкою.
- Не їсти досить легко через гедонічну випивку, було добре їсти без їжі.
- Провів 30 хвилин HIIT (Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю) і мав 30-хвилинну суху сауну після тренування.
- Випив води з парою ложок яблучного оцту в сауні, перед сном випив чаю з кори Пау Д’Арко та щіпку гімалайської рожевої морської солі у моїй воді.
- Досить голодний, коли я прокинувся, справді жадаю солодкої, поганої їжі, коли рівень цукру в крові починає стрімко падати.
- Випийте зеленого чаю з чайною ложкою сирого, органічного молока, що харчується травою, і струмочком стевії зі смаком кокосового горіха, щоб уникнути апетиту настільки, щоб прожити ранок.
- Зробіть досить важкий день для ніг у тренажерному залі, після чого відбуватиметься Основний тренінг (програма зміцнення попереку, розроблена доктором Еріком Гудменом, настійно рекомендую всім, у кого болить поперек).
- 30 хвилин сухої сауни.
- Інтенсивне бажання їсти після тренажерного залу, все стимулює якусь асоціацію, яка викликає яскраву мрію з’їсти смачну їжу.
- Щоб піти від усього цього, ми з дружиною, Джейд, їдемо годину в гори близько полудня до невеликих гарячих джерел, які не працюють в камері, далеко від будь-якого місця, де пропонують їжу будь-якого типу, і яке розташоване на 6000 фути висоти в гранітних горах і соснових лісах Скелястих гір. Цей набір із двох басейнів знаходиться всього в декількох сотнях футів від дороги поруч із крижаною струмкою, що тане снігом, і ними можна користуватися, оскільки вони були побудовані на громадських землях. Легко, місце, щоб не турбуватися про їжу.
- Взяв середню дозу ЛСД (50-65 мкг) у поєднанні з деякими місцевими капсулами грибів Левова грива (для стимулювання нейрогенезу) від Woodland Wildcraft. Я періодично вживаю мікродозу (приймаючи під перцептивні дози психоактивних речовин, таких як ЛСД, гриби Псилоцибе або ДМТ) для підвищення творчості та когнітивних можливостей. 50-65 мікрограмів дуже знаходяться в межах сприйняття. Мікродоза була б більше як 10-15 мкг.
- Просочений на 3 ½ години разом з набором інших любителів гарячих джерел, що приходять і виходять із нашого басейну. Ми періодично вискакували з піщаного дна, 104 градуси за Фаренгейтом, у ледве над замерзаючим струмком поруч із ним для медитативного перезарядки.
- По дорозі додому наповнили два 6-галонних пивоварні кави свіжою нефільтрованою джерельною водою від джерела, щоб правильно підживити тіло під час швидкого.
- Споживайте близько 2 грамів гімалайської рожевої морської солі разом з приблизно 3 галонами води протягом дня.
- Тієї ночі я голодую і виснажений від усіх коливань температури, у мене страшний нічний сон, бурчання живота, легкий головний біль від, здається, низького кров'яного тиску, і дивні сни.
- Прокиньтесь грубим і виснаженим, фізичні навантаження стають справжніми зусиллями.
- Випийте величезну чашку зеленого чаю зі стевією та 2 чайні ложки сирого молока.
- Пішов працювати 7 годин, будуючи причал біля озера, який передбачав багато походів по снігу та перевезення важких речей.
- Після роботи 45 хвилин сухої сауни та розтяжки у тренажерному залі.
- Розслаблюючий вечір, читання та вживання трав’яного чаю з ромашки та лаванди.
- Почніть помічати, що я відчуваю багато інтенсивних емоцій та перепадів настрою, незважаючи на те, що більшість часу відчуваю себе досить медитативно.
- Я не пройшов більше 3 хвилин протягом усього дня без яскравих мрій про споживання їжі, але замість того, щоб захоплюватися поганою їжею, я почав переходити до бажання живити здорову їжу.
- Ще одні страшні ночі сплять, сповнені дивних снів.