Йога в басейні має несподівані переваги
Йога в басейні пропонує несподівані переваги
Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Я бачив дам певного віку, які робили розтяжки з локшиною у басейні в моєму місцевому Y, тому мені здалося, що я знаю, що таке водна йога: Ваша стандартна поза йоги акватізована, можливо, надзвичайно ніжна, можливо, трохи нудна. Тим не менше, я планував статтю про аква-йогу, тому пішов на той самий YMCA для занять. І хлопчику, я був здивований.
У свій день я займався досить кількома йогами і досить багато плавав, але жоден з них насправді не підготував мене до того, як це робити йогу у воді. Вода огортає і підтримує вас, покращуючи ваші стосунки з гравітацією. Напевно, більшість із нас намагалися зробити стійку на руках на дні басейну. Піднімати ноги - це не проблема, на відміну від суші, але коли ви там, все стає легким і хитким, оскільки вода підтримує ваше тіло зовсім не так, як повітря. У басейні деякі пози йоги стають простішими, а інші здаються складнішими. (Докладніше про це за хвилину.)
Аква йога фону
Як і більшість видів водних вправ (крім плавання), аква-йога має надзвичайно низький вплив, що робить її ідеальним способом для людей з болями в суглобах поліпшити свою силу, гнучкість та обсяг рухів. Як пояснює Кетрін Вінге, яка навчається йозі Aqua Kriya Yoga і викладає в Остіні, штат Техас, "плавучий ефект води знімає тиск ваги людини на суглоби, полегшуючи біль або дискомфорт, які люди можуть відчувати під час тренувань. тіло менше важить у воді, м’язи розслаблені, тому їх можна розтягувати та зміцнювати з меншою частотою травм. Я бачив, як широка кількість людей отримує користь від аква-йоги, в тому числі з артритом, тазостегновими суглобами та колінними суглобами. склероз, фіброміалгія, м'язова дистрофія, тривожність, депресія, допологові, післяпологові, післяопераційні, люди з важким рівновагою, ішіас та новачки, а також люди, які вже регулярно практикуються ".