8 хвилин тренування, що змінило все - оздоровчий центр Горгі

Що ви чуєте про фільм «Термінатор 2»? Якщо ви жінка близько мого віку, це менше стосується «Я повернусь» Арнольда, а більше до м’язистих рук актриси Лінди Гамільтон. Я пам’ятаю першу сцену OMG у цьому фільмі, як учора.

тренування

Приблизно в той час я переїхав сім'ю назад до Торонто з метою занурити дітей у міське життя, наприклад, на автобусі та метро, ​​намагаючись створити нову школу.

Моя мама змусила мене їхати автобусом, починаючи з юності. Вона хотіла, щоб я навчився робити речі поза зоною комфорту. Щоб не покладатися на неї у всьому. І хоча спочатку я боявся, я врешті перебрав це.

З часом хлопці теж встигли. Незабаром їм сподобалось їхати транзитом, щоб відвідати друзів та двоюрідних братів, і вони оцінили життя в місті. Хоча це хороший експеримент, я визнаю, що пропустив повільніший темп Флориди, не кажучи вже про сонячне світло та тепло.

Але саме в цей час у Торонто, де (натхненний Ліндою) я вирішив активізувати свою тренувальну гру. Тож я залучив тренера, Ларрі Трек, власник Трек фітнесу, відомий тим, що підштовхує своїх клієнтів до вищої, кращої техніки.

У нього є ця програма під назвою «8-хвилинне тіло”До якого він мене швидко залучив. Що. Ви маєте на увазі, більше не крутишся і не їдеш на довгі пробіжки? Ні, якщо б я хотів результатів, за словами Ларрі.

У двох словах, програма являє собою схему для всього тіла, зосереджуючи увагу на основних групах м’язів із сплесками кардіо між ними. Я розмовні присідання та біцепсові локони, змішані з лопатками та віджиманнямиs. Мета полягає в тому, щоб зробити одну схему три рази, закінчуючи менш ніж за 30 хвилин.

Наука, що стоїть за 8-хвилинним тілом, відома як "швидка техніка роботи з м'язами". Для досягнення найкращих результатів вам слід використовувати «важчу» вагу. Ця вага становитиме 80% від вашої максимальної ваги на 10 повторень. З мінімальною кількістю відпочинку між кожною вправою ви швидше втомлюєте м’язи, одночасно нарощуючи силу. Чим швидше і більше натискаєте, тим більше будете спалювати. Коли ви все це складете, виконавши всі 8 вправ менш ніж за 8 хвилин, ви отримаєте результати, щоб це довести.