8 корисних альтернатив приправам з калорійною бомбою; Інгредієнти; 12 помідорів

Прикро, що багато наших улюблених смачних страв завантажені калоріями та нездоровими інгредієнтами.

Новорічні вечірки, пікніки, барбекю на задньому дворі ... святкові посиденьки - це магніти для приправ, таких як кетчуп та майонез, не кажучи вже про десерти, завантажені маслом та цукром. Прикро, що багато наших улюблених смачних страв завантажені калоріями та нездоровими інгредієнтами.

Хоча ви завжди можете дотягнутися до версій ваших кладових з низьким вмістом жиру або низьким вмістом цукру, часто це означає економію смаку та додавання підозрілих штучних інгредієнтів у суміш. Намагаючись зберегти (або підсилити!) Смак і зберегти речі природними, ми віддаємо перевагу здоровим замінникам. Прокрутіть униз, щоб знайти наші улюблені заміни 8 загальних, нездорових інгредієнтів ...

інгредієнти

1. Торгуйте сметаною для ... грецького йогурту.

Сметана (навіть сорт з низьким вмістом жиру) наповнена калоріями та жирами. Наступного разу, коли ви захочете придбати кесадилью або приготуєте фунт-торт, спробуйте грецький йогурт. Цей матеріал кремніший і товщі, ніж звичайний йогурт, оскільки велика частина сироватки була процідженою, але вона все одно менше жиру та калорій, ніж сметана. Бонус: у ньому менше вуглеводів і натрію, ніж у звичайному йогурті, але значно більше білка!

2. Торгуйте панірувальними сухарями для… Прокату вівса

Незалежно від того, готуєте ви рулет з м’яса, крабові торти чи смажену курку, панірувальні сухарі часто є ключовим компонентом класичних рецептів! Єдина проблема: в упакованому вигляді зазвичай повно кукурудзяного сиропу, натрію та алергенів, таких як пшениця. Якщо ви занадто зайняті, щоб самостійно готувати панірувальні сухарі, найкраще рішення - легкий замінник. Убити двох зайців одним каменем, вибравши прокат вівса; ви збільшите споживання цільних зерен і виріжете весь той кукурудзяний сироп.

3. Торгуйте майонезом за… хумус, авокадо чи оливкову олію.

Загальновідомо, що майонез для нас не корисний, але що робити, коли так багато улюблених рецептів вимагають цього? Знайдіть замінника, за якого не доведеться відчувати провину! Якщо ви звикли покривати сендвіч-хліб майонезом, перейдіть на хумус (він має на 75% менше калорій і містить багато білка!) Або намажте трохи пюре з авокадо (половина калорій і жиру + багато вітаміну Е). У салатах замініть заправки на основі майонезу оливковою олією.