8 корисних вправ для очей для зменшення напруги очей - LensPure
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що приблизно 80% усіх порушень зору у всьому світі можна уникнути. Насправді щороку на захворювання очей та втрату зору в Сполучених Штатах припадає 139 мільярдів доларів.
Догляд за нашими очима життєво важливий. На відміну від інших органів, трансплантація ока неможлива. Тож нам потрібно подбати про пару очей, яку ми маємо!
Приєднуйтесь до нас, коли ми вивчаємо 8 ключових вправ для очей. Ми рекомендуємо робити ці вправи щодня. Ви будете боротися з напругою очей і болем, а також зміцнювати очні м’язи.
Що викликає напруження очей?
Напруження очей (або втома очей) є симптомом тривалої зорової діяльності. Ви можете відчувати перенапруження очей, коли довгий час дивитесь на екран комп’ютера, мобільний пристрій або надрукований текст.
Наші очі щодня роблять для нас велику роботу. Тож непогано підтримувати їх у належному робочому стані. У зимові місяці так само важливо підтримувати здоров’я очей та контактних лінз. Сильний холод може бути важким для наших очей. Давайте заглибимося в найкращі вправи для очей, які ви можете робити, щоб зменшити навантаження на очі і мати здорові очі!
1. Рулон очей
Рулон очей чудово полегшує напругу очей. І як бонус, якщо ви часто це робите, це діє як тренування для очних м’язів. Подібно до того, як підняття тягарів формує м’язи вашого тіла, ця вправа буде формувати силу ваших очей.
Але, закочуючи очі на банальний жарт, недостатньо! Щоб виконати цю вправу для очей, сядьте прямо. Обов’язково дивіться вперед, розслабивши плечі.
Подивіться праворуч, а потім підведіть очі до неба. Далі, скочіть очі вниз вліво, а потім на землю.
Повторіть ще раз, рухаючись в інший бік. Це один представник Прагніть 10 повторень, двічі на день.
Не поспішайте з цією вправою. Не потрібно поспішати з рулонами очей. Насправді, щоб виконати 10 повторень, вам знадобиться більше хвилини.
В ідеалі, під час виконання цієї вправи ви не повинні дивитись на екран. Якщо ви робите це на роботі, поверніть стілець навколо стіни.
2. Вправа на долоневе око
Долоня - відмінна вправа для здорових очей. Це також розслаблює ваші очі, коли вони відчувають втому.
Почніть із складання рук над ямками закритих очей. Вдивіться в далеку задню частину темного простору. Ви помітите, що різні залишкові відтінки у вашому зорі повільно перетворюються на чорні.
Робіть цю просту вправу мінімум 30 секунд. Він служить кнопкою скидання для вашого зору та освіжає очі.
3. Очний прес
Ця вправа для очей також використовує ваші руки для розслаблення очей. Закрийте очі і глибоко вдихніть.
Покладіть всі пальці на повіки і злегка натисніть. Злегка натискайте на очі. Потримайте їх близько 10 секунд.