8 користь для сливи або алубухари для здоров’я

Автор: Шраддха Рупавате | Опубліковано: середа, 07 травня 2014 р., 15:24

Слива або алубухара вважаються одним із найздоровіших фруктів у світі, який може допомогти практично при будь-якому загальному стані, яким страждають люди.

1. Запобігає анемії: Якщо у вас анемія через дефіцит заліза, вам слід мати сливи разом з іншими джерелами заліза. Пам’ятайте, у вас можуть бути багаті джерела заліза, але якщо це залізо недостатньо засвоюється організмом, це ні до чого. Щоб забезпечити належне засвоєння заліза, ваше тіло потребує вітаміну С, а сливи багаті вітаміном С. 1 чашка нарізаних слив (приблизно 165 г) дасть вам 15,7 мг вітаміну С. Це приблизно 26% від щоденного рекомендованого споживання вітаміну C. & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими

2. Знімає запор: Якщо ваша травна система в цілому здорова, і ви маєте потрібну кількість клітковини та води разом із здоровою їжею, у вас може ніколи не бути запорів. Сливи багаті харчовими волокнами. За допомогою однієї маленької сливи ви додаєте до щоденного раціону 4% рекомендованої норми клітковини. Слива також містить сорбіт та ізатин. Сорбіт є природним проносним, що допомагає товстому кишечнику всмоктувати воду і стимулює спорожнення кишечника, полегшуючи тим самим запор. Ізатин, з іншого боку, може допомогти в регулюванні функції травної системи. & nbspТакож прочитайте - Чи може яблучний соус захистити від хронічних захворювань?

3. Нельпи контролюють АТ: Сливи багаті калієм, мінералом, який має вирішальне значення для контролю артеріального тиску. 1 склянка слив дасть вам 7% від рекомендованого щоденного споживання калію.