8 літніх фруктів дітям слід перемагати спеку Новини батьківства, The Indian Express
Незважаючи на те, що літо - це час для відпусток, тривалих поїздок, лінивого відпочинку та шльопанок, це також призводить до занепокоєння сезонними захворюваннями, такими як діарея, сонячний опік, сонячний удар та теплові удари. Через зневоднюючу літню спеку організм легко втрачає поживні речовини.
У міру того, як температура зростає, батьки залишаються замислюватися про те, як задовольнити вимоги до гідратації у дітей від їжі та напоїв, які вони споживають, і не все, що подобається дітям влітку, обов’язково зволожує, живить та формує імунітет. Щоб здійснити круїз через літню спеку та втрату рідини та необхідних поживних речовин, Аюрведа надає конкретні рекомендації щодо дотримання дієти для кожного сезону як частини Ритучар’ї (розпорядок сезону), що допомагає організму безперешкодно пристосовуватися, не викликаючи дисбалансу.
Сезонні фрукти очолюють хіт-парад, коли справа стосується аюрведичних рекомендацій на літо. Незважаючи на те, що літо - це час для відпусток, тривалих поїздок, лінивого відпочинку та шльопанок, це також призводить до занепокоєння сезонними захворюваннями, такими як діарея, сонячний опік, сонячний удар та теплові удари. Через зневоднюючу літню спеку організм легко втрачає поживні речовини. Ця втрата поживних речовин більш виражена серед дітей, і важливо заповнити цю втрату за допомогою дієти та регулярного прийому рідини. Вживання літніх фруктів та дотримання дієти - це здоровий спосіб зберегти своє тіло прохолодним і додатково отримати все добро природи. Вода, ніжна кокосова вода і фруктові соки настійно рекомендуються в Аюрведе.
Згідно з Аюрведею, дисбаланс у трьох біоенергіях або дошах Вата, Пітта та Капха - які отримують свою ідентичність із п’яти елементів - з часом призводять до хвороб. Три доші поєднуються в різних пропорціях, щоб скласти конституцію людини або пракріті. Сюди входять усі фактори - фізичні, психічні та емоційні - що виражають унікальність людини.
Серед літніх фруктів серед найздоровіших охолоджуючих рідин та засобів для спраги спраги, які можна заохочувати дітям для їх різноманітних переваг, таких як наявність вітамінів, мінералів, клітковини, вмісту води, електролітів та антиоксидантів, є:
Дині
Кавуни складаються з 92 відсотків води та електролітів, які підтримують організм у зволоженому стані, дають енергію та допомагають вивести токсини з організму. Вміст клітковини корисний для травної системи та запобігає запорам. Кавуни також багаті вітаміном А, який зміцнює очні м’язи та захищає їх від подальших пошкоджень. Кавун врівноважує Пітту і є чудовим способом охолодження.
Мушмули також мають високий вміст води, що також підтримує зволоження організму. Крім них, він багатий калієм, який допомагає підтримувати артеріальний тиск добре регульованим. Високий вміст клітковини та незначний жир у кавуні допомагає контролювати рівень цукру в крові. Мушмула - це сечогінний засіб і природний засіб для зняття запору.
Яблука
Яблука надзвичайно багаті харчовими волокнами, антиоксидантами та флаваноїдами, що робить їх ідеальним джерелом вітамінів B-комплексу. Вони також містять невелику кількість калію, кальцію та фосфору.