8 Маловідомих побічних ефектів занадто великої кількості риб’ячого жиру
Риб’ячий жир добре відомий своїм багатством оздоровчих властивостей.
Показано, що риб’ячий жир, багатий здоровими на серце омега-3 жирними кислотами, зменшує тригліцериди в крові, знімає запалення і навіть полегшує симптоми таких станів, як ревматоїдний артрит (1).
Однак більше риб'ячого жиру не завжди краще, і надто висока доза може насправді нанести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується вашого здоров'я.
Ось 8 потенційних побічних ефектів, які можуть виникнути, коли ви вживаєте занадто багато риб’ячого жиру або омега-3 жирних кислот.
Деякі дослідження показують, що вживання великої кількості жирних кислот омега-3 може підвищити рівень цукру в крові у людей з діабетом.
Наприклад, одне невелике дослідження показало, що прийом 8 г омега-3 жирних кислот на день призводив до 22% підвищення рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу протягом восьми тижнів (2).