8 переваг палеодиєтичного раунду за боком
Дієтичний план, заснований на продуктах, подібних до того, що можна було їсти в епоху палеоліту (2,5 мільйони - 10 000 років тому) - це те, що розуміється під палео-дієтою. Інші назви палео-дієти включають палеолітичну дієту, дієту кам’яного віку, дієту мисливців-збирачів та дієту печерних людей.
Палео-дієта обмежує продукти, які стали звичними, коли фермерське господарство виникло приблизно 10 000 років тому, що включає молочні продукти, бобові та зернові.
Палео-дієта, як правило, включає нежирну їжу, їжу, рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння - продукти, які в минулому можна було отримувати шляхом полювання та збирання. Основною метою палео-дієти є повернення до способу харчування, який більше нагадує те, що їли ранні люди.
Обґрунтування дієти полягає в тому, що людський організм генетично не відповідає сучасному харчуванню, що з’явився в процесі землеробства. Дієта Палео насправді полягає у поверненні до більш простого, здорового способу харчування, який підтримує здоров’я та добробут.
Дієтологи продовжують наголошувати на перевагах палео-дієти. Ось тепер давайте розглянемо деякі переваги палео-дієти та те, чому вони мають значення.
Втрата ваги
Найбільш видатною перевагою палео-дієти є втрата ваги, яка досягається за рахунок зниження споживання вуглеводів та цукру на дієті, вживання справжньої натуральної їжі та вирізання обробленої їжі, оскільки основним аспектом палео-дієти є вживання необробленої їжі.
Це зазвичай означає, що палео-дієта, як правило, має низький вміст вуглеводів, оскільки вона виключає такі продукти, як зернові, які потребують переробки. Палео-дієта також сприяє зменшенню жиру в організмі і, як наслідок, призводить до втрати ваги.
Поліпшення здоров’я серця
Дослідження та дослідження показали, що палео-дієта приносить користь здоров’ю серця.
У 2015 році вчені виявили, що палео дієта значно знижує загальний рівень холестерину, ЛПНЩ, тригліцеридів та збільшує ЛПВЩ порівняно зі стандартною дієтою.
Це особливо корисно для людей, які страждають на цукровий діабет, оскільки хвороби серця є одним з найпоширеніших ускладнень, пов'язаних з діабетом. Палео-дієта допомагає поліпшити загальний рівень холестерину.
Ви їсте справжню їжу
Дієта палео зосереджена на справжній, цільній їжі та виключенні більшості оброблених інгредієнтів та будь-чого із сміття.