8 причин для людей похилого віку спробувати переривчастий піст для здоров’я - Старший фітнес на все життя

спробувати
Активним людям похилого віку, які часто борються з вагою, і тим, хто хоче запобігти хронічним захворюванням, слід враховувати періодичне голодування заради здоров’я. Чому піст є такою важливою стратегією зміцнення здоров’я? Давайте подивимося, що відбувається, коли ви робите перерву в їжі на 14-16 годин (тип швидкого, що називається переривчастим голодуванням).

Це може здатися примхою, як багато дієт, які ви знайдете в Інтернеті. У багатьох статтях йдеться про ефективність голодування для схуднення, ігноруючи вплив на клітинне здоров’я. Але давайте розглянемо факти з чисто наукової точки зору. Не їсти - це природний спосіб для клітин очиститись і детоксифікуватись, викликати регенерацію та позбутися накопиченого сміття від обмінних процесів. Для людей похилого віку голодування може бути ключовою стратегією довголіття.

Як діє піст для зміцнення здоров’я

По суті, відсутність їжі є позитивним стресовим фактором для вашого організму. Це схоже на строгі вправи, які руйнують м’язи та відновлюють їх, щоб ставати сильнішими. Щоб дізнатись більше про те, як це може принести користь людям похилого віку, я звернувся до доктора Джозефа Меркола та його книги "Кетофаст". Ось механізми голодування, які є корисними.

  1. Знижує інсулінорезистентність: Голодування є одним з найефективніших способів відновити нормальну чутливість до ваших рецепторів інсуліну.
  2. Автофагія: Це дивовижний спосіб, яким ваші клітини «з’їдуться», щоб позбутися пошкоджених клітин і переробити більш молоді компоненти. Автофагія - це також процес, який знищує сторонніх загарбників, таких як віруси, бактерії та інші патогени. Інший процес - апоптоз, коли вся клітина переробляється. Без цього механізму ризик розвитку раку зростає, оскільки пошкоджені клітини починають розмножуватися.
  3. Детоксикація: Більшість із нас протягом усього життя стикалися з токсинами з їжі та навколишнього середовища. Більшість із них зберігається в жирових клітинах нашого тіла. Голодування є одним з найпотужніших способів вивести токсини з організму.