8 продуктів, які дарують вам чудову шкіру - FoodCoach NYC

їжа для розуму

  • Подивитись все
  • сніданок
  • закуски
  • смузі
  • обід
  • вечеря
  • частує

Написано для Elle.com

чудову

Дайте вашим актуальним кремам трохи резерву, а також доглядайте за своїм обличчям, природно, також. Дієтолог Дана Джеймс поділилася своїми улюбленими речами для бездоганного кольору обличчя.

Папайя

Ви, напевно, використовували папайю в скрабі для обличчя, але чи їсте ви її теж? Плід - це сироватка з вітаміном С та ексфоліант все-в-одному. Він містить вітамін С протягом двох днів, який допомагає освітлити та підтягнути шкіру. Він наповнений сполуками вітаміну А, які регулюють клітинний оборот приблизно так само, як і місцевий ретинол-А, хоча і м’якше. Папайя також містить травний фермент, папаїн, який допомагає зменшити почервоніння шкіри, борючись із запаленням.

Легкі рецепти: Золотий смузі з папайї, мигдального молока та сирого меду - це шкірний еліксир. Або спробуйте рибу, укомплектовану папайєю, морквою та сальсою з кінзи.

Кокосовий кефір

Ви чули про кокосову воду. Тепер настав час познайомитися з його ще більш багатим побратимом - кокосовим кефіром, який виготовляється шляхом бродіння кокосової води з корисними бактеріями. Знімок кокосового кефіру містить 15 мільярдів КУО пробіотиків, що втричі більше, ніж більшість комерційних йогуртів. Ці корисні бактерії підтримують шкіру чистою, витісняючи патогенні мікроби, які можуть спричинити вугрі та гормональний дисбаланс. Кокосовий кефір від природи солодкий, а це означає, що він також може пом'якшити тягу до найбільшого ворога нашої шкіри, цукру.

Легкі рецепти: випийте кокосовий кефір в першу чергу вранці натщесерце; це збереже більшу частину пробіотиків у живих.

Насіння чорного кунжуту

Якщо пізні ночі, алкоголь та поблажлива їжа взяли своє (не судячи!), Насіння чорного кунжуту допомагають повернути шкірі сяйво та еластичність. Ці насіння, наповнені необхідними жирами, олеїновою кислотою, амінокислотами, калієм і клітковиною, настільки багаті поживними речовинами, що покращують шкіру, що заслуговують на додавання до кожного прийому їжі - і, мабуть, можуть!

Легкі рецепти: посипте насіння чорного кунжуту над органічним зеленим салатом, додайте їх до авокадо на грінках або перекиньте через салат з кіноа.