8 простих порад, щоб розпочати подорож для схуднення на 50 фунтів
Згідно зі статтею Стівена Шапіро, лише 8% людей завжди успішно досягають своїх рішень, а 3 з 4 людей майже ніколи не досягають успіху. Не секрет, що тверде рішення схуднути прийняти важко. Але слідувати цьому рішенню ще важче. Правильний старт може бути великою підмогою та призвести до приголомшливих результатів.
Ми в Світла сторона любіть наших читачів і не можете просто уникнути труднощів, з якими можуть мати справу деякі з вас. Ми підготували кілька порад, які зроблять ваш шлях простішим та успішнішим.
1. Мотивуй себе правильно.
Що зазвичай мотивує вас? Ви уявляєте собі ідеально сформовану версію себе або мрієте про ідеальні результати? Ми шкодуємо вас засмутити, але вчені вважають цей метод неефективним. Коли ми не беремо до уваги можливі помилки та невдачі, ми легше здаємося, намагаючись подолати перешкоди.
То як ви повинні візуалізувати бажані результати з максимальною ефективністю? Дотримуйтесь цих вказівок:
- Подумайте про переваги
- Проаналізуйте перешкоди
Цей метод допомагає з’ясувати, чого ви насправді хочете, а також підготує до труднощів. І якщо ви знаєте про них з самого початку, це дасть вам довгострокову мотивацію для схуднення.
2. Проаналізуйте ваші попередні спроби (якщо такі були).
Якщо ви не вперше вирішили схуднути, буде добре проаналізувати свій досвід. Запитайте себе, чому раніше вам не вдалося. Ось короткий перелік можливих причин, чому більшість спроб не є успішними:
- Нереалістичні цілі або відсутність цілей
- Краш-дієта
- Відволікаючі фактори
- Відсутність планування їжі та фізичних вправ
- Чекаємо видимих результатів у короткостроковому періоді
- Неправильна дієта
- Додайте свої причини сюди