8 рецептів горіхового масла з низьким вмістом калорій
Недарма ми готуємо горіхи для арахісу, мигдалю та волоських горіхів. Вони не тільки смачні, вони корисні і нам. Вони мають здорові для серця жири, велику дозу клітковини, і вони можуть допомогти нам змінити прийом їжі. І як тільки ці горіхи перетворюються на кремовий, мрійливий спред (тобто найкраща половина до PB&J), з цим легко переборщити. На жаль, багато куплених у магазині перероблених горіхових масел містять досить багато калорій для відносно невеликої порції - зазвичай це приблизно 200 калорій на дві столові ложки порції. І ми згадували про такі добавки, як кукурудзяний сироп, сіль, цукор та рослинна олія? Рецепти в цьому списку скорочують більшу частину сміття, а для багатьох - зменшують калорії навпіл. Час розповсюдження!
1. Здорове гарбузове масло волоського горіха
Рівні частини вершкового і солодкого, це горіхове масло знижує калорії, додаючи в гарбузове пюре, багате клітковиною. Одна порція в дві столові ложки - це всього 100 калорій, але трохи проходить довгий шлях із ароматним домашнім сиропом із спецій з гарбуза, вбудованим прямо в. Фото і рецепт: Джессіка / Десерти з перевагами
2. Два рази мигдальне масло
Ця проста суміш містить лише два інгредієнти - мигдальне борошно та мигдальне молоко. До того ж, оскільки мигдальна їжа вже подрібнена, немає необхідності забруднювати кухонний комбайн. Кінцевий продукт містить менше 50 калорій на столову ложку. Фото і рецепт: Келлі / Гурман Фіаско
3. Арахісове масло Мед Йогурт Dip
Незалежно від того, занурюєте ви його або поширюєте, цей рецепт із трьох інгредієнтів - це швидке рішення, коли вражає тяга до арахісового масла. Ідеальна пара для скибочок яблук, морквяних паличок або крекерів, це кремове кремово-густе масло від грецького йогурту. Фото та рецепт: Марія та Джош / Два горошини та їх стручок