8 рецептів здорового сніданку, які допоможуть вам схуднути
Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно переконатися, що ви їсте здорові рецепти сніданку щодня. Сніданок часто називали найважливішим прийомом їжі протягом дня, але не потрібно їсти одне і те ж кожен день.
Зміна ранкової рутини та випробування нових рецептів корисного сніданку сприяють мотивації здорового вибору протягом дня. Вам не потрібно витрачати тривалий час на приготування цих страв, а деякі з них ви навіть можете підготувати напередодні ввечері, щоб заощадити ще більше часу. Ось кілька ідей для сніданку, які допоможуть вам у вашій подорожі до схуднення.
Крупи з малиною та йогуртом
Вживаючи каші, замініть молоком йогурт, щоб допомогти зберегти вранці кілька калорій. Помістіть йогурт у миску, а зверху посипте крупами, горіхами, фруктами, шоколадною стружкою та щіпкою кориці для смачного сніданку. Якщо ви берете це з собою в дорогу, тримайте начинку окремо від йогурту, поки не настане час його з’їсти, щоб воно не розмокло.
Пухнасті пармезанові яйця
Щоб приготувати один із смачних рецептів здорового сніданку з яєць, спочатку розігрійте духовку до 450 градусів, а яєчні білки відокремте від жовтків і поставте в окремі маленькі миски. За допомогою електричного міксера збивайте яєчні білки, поки вони не стануть потрібної консистенції. Змішайте лопаткою пармезан та цибулю-шалот і зробіть із цієї суміші чотири горбки на аркуші печива. Ложкою зробіть кратер у центрі кожного насипу і поставте в духовку приблизно на три хвилини. Дістаньте його і покладіть жовток у центр кожного насипу і поставте в духовку ще на 3-5 хвилин або до тих пір, поки вони не закінчаться.
Кокосова вівсянка на ніч
Якщо ви шукаєте швидкий і легкий сніданок, який можна захопити і спробувати, спробуйте приготувати кокосові вівсяні пластівці на ніч. На ніч з’єднайте овес, кокосове молоко та сіль і накрийте в мисці. Поставте в холодильник всю ніч і вранці, залийте абрикосами або фундуком і насолоджуйтесь! Ви можете їсти це як гарячим, так і холодним залежно від ваших уподобань.
Смузі з мигдалю та ягід
На приготування рецептів здорового сніданку не потрібно витрачати години на години. Іноді потрібно лише кинути кілька речей у блендер, натиснути кнопку і все готово до роботи. Для цього рецепту смузі потрібно лише змішати бажані фрукти (ягоди або банани), мигдальне молоко, мигдаль, корицю та ваніль, поки в блендері не стане однорідною консистенцією. Після повного змішування вилийте в миску або чашку і насолоджуйтесь сніданком у дорозі.