8 смачних продуктів для мозку, щоб підвищити концентрацію, уникаючи блюзових іспитів - Новини здоров’я,
Набирайте води і їжте наведені нижче продукти, щоб покращити пам'ять і рівень концентрації.
Отримання хороших результатів тестів цікавить кожного студента, але важливо пам’ятати, що покращена когнітивна функція відіграє в цьому величезну роль. Якщо ви більше напружені, ніж зосереджені, і якщо рівень вашої пам’яті та концентрації знижується через тривогу та всі ночі, швидше за все, ви зробите непотрібні помилки.
Натомість вам слід робити медитації та правильне харчування для покращення пам’яті та концентрації. Існує ряд продуктів, які можуть посилити вашу когнітивну функцію. Як, запитаєте ви? Згідно з дослідженням, проведеним у Nutricion Hospitalaria у 2018 році, мозок потребує постійного надходження амінокислот, фолієвої кислоти, вітамінів та антиоксидантів для синтезу нейромедіаторів, таких як серотонін, для поліпшення навчання, пам'яті та концентрації. Збільшене вироблення серотоніну в мозку також може підняти ваш настрій і утримати стрес під час іспиту.
Очевидно, що тоді дієта, багата продуктами, наповненими цими поживними речовинами, - це саме те, що вам потрібно перед іспитами. Але поки ви зайняті запасом цих продуктів, що покращують роботу мозку, не забувайте пити достатньо води. Дослідження з фізіології та поведінки у 2018 році пов’язало гідратацію з увагою та пам’яттю. Це показує, що вживання достатньої кількості води, особливо для того, щоб у вас ніколи не було сухості в роті, відіграє важливу роль у поліпшенні когнітивних функцій.
Отже, потягуйте воду і їжте наступні продукти, щоб покращити пам’ять і рівень концентрації.
1. Ягоди
Ягоди, особливо чорниця, багаті вітамінами, клітковиною та флавоноїдами. Вони можуть зменшити окислювальний стрес, запалення та покращити зв'язок між клітинами мозку. Чорниця також зменшує короткочасну втрату пам’яті, і це не тільки те, що потрібно під час іспитів?