8 способів боротьби зі зимовою вагою SparkPeople
Уявіть, що сьогодні квітень. Погода потеплішає, і пора витягувати весняний одяг зі складу, включаючи купальний костюм, який ви засунули в задню частину шафи у вересні. Роблячи весняне прибирання, ви починаєте приміряти свій теплий погодний одяг і ... вони трохи приємніші, ніж ви пам’ятаєте.
Ні, чарівна фея, яка скорочувала одяг, не зимувала у вашому гардеробі до міста. Ви зараз пам’ятаєте: святкове печиво, тренування, які ви пропустили через холод, весь той гарячий шоколад, який ви ковтали. І, подумавши, коли востаннє ти фактично помітив свою форму тіла під цими об’ємними зимовими светрами та мішкуватими фланелевими штанами?
Феї, що скорочуються в одязі, можуть бути не справжніми, але зимовий набір ваги, безумовно, є. Між холодною погодою, скороченим світловим часом і, здавалося б, нескінченними поблажливими святами (від Різдва до Дня закоханих), немає сумнівів, що зима створює ідеальну бурю для набору ваги. Навіть найбільш мотивовані люди потрапляють в сторону в холодні місяці. Але нехай шанси вас не збивають! Трохи мотивації та сили волі допоможуть вам пройти цей непростий період року, не збиваючи з ладу ваші зусилля щодо здорового способу життя. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати найпоширеніші зимові перешкоди.
Зробіть фітнес пріоритетним
Створіть реалістичну стратегію харчування на канікулах
Не дозволяйте їжі комфорту їсти незручно в одязі
Від неприємних макаронних виробів та сиру до свіжоспеченого печива, смакування старовинної старої комфортної їжі витрачає час, зігріває ваше тіло і робить похмурі зимові місяці більш стерпними. Незважаючи на те, що комфортна їжа може бути корисною для душі, мало хто з них відповідає вашій талії.
Замість того, щоб звертатися до їжі, щоб втратити зимовий блюз, зупиніться і подумайте, що вас спочатку змушує. Вам холодно? Розминайтесь гарячою чашкою чаю (він без калорій!) Або обійміться під великою пухнастою ковдрою. Погода змушує вас божеволіти? Зателефонуйте другові та зробіть щось активне разом, щоб вивести вас з дому і продовжувати качати кров. Визначення причин, чому ви хочете їсти, полегшить крок назад і зробить вибір здоровішим.
Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від улюблених зимових продуктів для комфорту, ви все одно можете їх мати! Просто переконайтеся, що використовуєте принципи помірності та розумні заміни, щоб не відставати від своїх зусиль. Готуючи улюблені комфортні страви, по можливості використовуйте нежирне молоко та сир та замінюйте здоровіші методи приготування їжі, такі як випічка замість смаження. Дайте собі дозвіл насолодитися невеликою порцією і нагадайте собі, що вона знову з’явиться пізніше, якщо ви цього захочете - немає необхідності з’їдати всю запіканку за один прийом!