8 способів дотримуватися здорового способу життя; Медсестринство в Lake Village; Центр реабілітації

"Люди часто кажуть, що мотивація не триває", - сказав Зіг Зіглар. "Ну, а також купання - саме тому ми рекомендуємо це щодня". У більшості з нас є речі про себе, які ми хотіли б вдосконалити. Здоровий спосіб життя - не виняток. Це бажання може виникати внаслідок бажання змінити наш погляд чи почуття або прислухання до попередження лікаря.

"Практикувати профілактичні заходи для підтримання здоров'я - це звичка, яку ви ніколи не переростаєте", - сказала Ліз Якобсен, керівник команди Lake Ridge Senior Living. "Будь то регулярні огляди, коригування дієти, збільшення фізичних вправ або усунення шкідливих звичок, здоровий спосіб життя починається з прийняття здорових звичок".

Що стосується створення стійких змін у нашому здоров’ї, ми часто потрапляємо в пастку, ставлячи перед собою амбітні цілі, які, як ми очікуємо, легко досягти. Приблизно через два тижні багато з нас виявляють, що повертаються до старих звичок і забувають, чому спочатку хотіли внести ці зміни. Звучить знайомо?

Я виявив, що, включивши наведені нижче поради у своє цілепокладання, я маю набагато більшу мотивацію в довгостроковій перспективі.

Визначте, для чого ви це робите

Чому ти це хочеш? Важко дотримуватися цілей, коли не знаєш, чому ти їх взагалі ставиш. Спробуйте записати свої причини на блокноті і покласти на дзеркало. Ось кілька запитань, які допоможуть визначити, чому ціль важлива для вас:

Чому ви хочете поставити цю мету?
Що станеться, коли ти виконаєш це або перетвориш це на звичку?
Як це зближує вас з людиною, якою ви хочете бути?
Як ця мета покращить ваше життя?

Поставити цілі в галузі охорони здоров'я важко, але переслідувати їх без мети ще складніше. Зробіть ці цілі особистими. Коли вам захочеться розслабитися, нагадайте собі, що ви поважали ці зміни у способі життя недарма.

Запасіться своїм холодильником

Якщо дієта - це ваша головна увага, не залишайте свій холодильник на волю випадку. Якщо ви не запасаєтесь здоровою їжею, яка вам подобається, то ви, швидше за все, захопитеся нездоровими закусками або переїдете, намагаючись задовольнити тягу через інші продукти. Залишайтеся мотивованими, складаючи план харчування та маючи під рукою такі речі, як горіхи, ягоди та овочі. "Коли у вас є правильні закуски, ви зможете приборкати тягу та забезпечити життєво необхідними поживними речовинами, щоб підтримати фізичну форму", - говорить Bodybuilding.com.