8 способів залишатися активними протягом усього дня - Фітнес-центр - Повсякденне здоров’я
Спалювання калорій і схуднення не вимагає дорогого членства в спортзалі. Просто спробуйте деякі з цих простих повсякденних дій, щоб продовжувати рухатися, і спостерігайте, як кілограми тануть.
Як і більшість американців, ви, мабуть, проводите багато часу сидячи - у машині, за робочим столом, на дивані. Навіть якщо ви збалансуєте свій час на стільці з поїздками в спортзал, дослідження показує, що занадто багато сидіння може збільшити ризик раку молочної залози та товстої кишки. Ще одне недавнє дослідження виявив, що занадто багато часу, припаркованого перед телевізором, насправді може забрати роки у вашому житті.
На щастя, легко протистояти негативним наслідкам сидіння, просто рухаючись більше. Дослідження, опубліковане у лютневому номері Журналу Американської медичної асоціації, показало, що від середньої до інтенсивної фізичної активності у сидячих дітей поліпшується окружність талії у дітей, рівень цукру в крові, холестерин та багато іншого. Дослідження дорослих показали, що активність може знизити ризик раку товстої кишки на 35 відсотків та раку молочної залози на 25 відсотків, і ніколи не пізно перебрати свій спосіб життя.