8 тренувань на штурмових велосипедах, щоб катапультувати вашу ефективність у регбі
Вболівальники та гравці регбі по всьому світу люблять цей прекрасний вид спорту через його технічну складність. Однак не можна заперечувати важливість фізичної підготовки до кожної гри.
А найкращий спосіб залишатися в формі регбі - це знайти найбільш ефективне тренування, яке перевіряє ваші межі, не ризикуючи отримати травму.
Оскільки спорт спрацьовує на всі ваші основні групи м’язів, гравці в регбі часто намагаються знайти машини, які можуть допомогти їм вправляти різні частини тіла одночасно.
Тут з’являються штурмові велосипеди. Незважаючи на те, що ці машини навряд чи є новими винаходами, штурмові велосипеди роблять величезне повернення завдяки інтенсивним тренуванням, які спортсмени можуть виконувати на них.
Що таке штурмові велосипеди?
Швидше за все, ви вже бачили штурмовий велосипед у своєму місцевому тренажерному залі. Вони схожі на стаціонарні велосипеди, але замість переднього колеса у них великий вентилятор.
Але нехай вас не обманює зовнішність. Щойно випробувавши штурмовий велосипед, ви зрозумієте, що вам доведеться крутити педалі, одночасно натискаючи та тягнучи ручки. Це дозволяє тренувати все тіло за допомогою однієї машини, спалюючи до 80 калорій в хвилину.
І ось що більшість спортсменів вважають найкращим атрибутом машини;
Чим важче або швидше ви їдете, тим важче стає!
Переваги тренувань Assault Bike
Штурмові велосипеди - це відносно прості пристрої, але ви можете використовувати їх для будь-чого, від легких до надінтенсивних тренувань. Все залежить від того, хто на ньому сидить.
Просто, щоб поставити це в перспективі - жінка-рекордсменка більшості реперів за одну годину використовувала штурмовий мотоцикл як критичну частину своїх тренувань перед своїм рекордним пробігом у травні цього року.
(А для тих з вас, хто цікавиться, скільки бурпі їй вдалося зібрати за 60 хвилин, це був приголомшливий 1490 рік!)
Ось деякі переваги використання штурмового велосипеда для власного режиму тренувань з регбі.
Покращує аеробну підготовку
Аеробні тренування призводять до поліпшення витривалості, що також є одним з наріжних каменів регбі високого рівня. Безперервний, ритмічний рух зміцнює ваше серце і легені, доставляючи більше кисню до м’язів під час тренувань.
Забезпечує тренування для всього тіла
Рухи педалями, штовханням та тягою працюють майже на всіх великих групах м’язів у вашому тілі. І, на відміну від більшості інших тренажерних залів, штурмові велосипеди мають незначний удар, тому ви можете бути впевненими у їх використанні зі зменшеним ризиком болю в стегнах, колінах та гомілковостопному суглобі.
Спалює калорії у швидкому темпі
Як ми вже згадували раніше, штурмові велосипеди можуть спалювати до 80 калорій на хвилину. Майте на увазі, що це буде сильно залежати від інтенсивності тренування. Спортсмени, які вперше використовують цю машину, повинні прагнути знайти правильний темп, інакше вони можуть дуже швидко задихатися!