8 зимових порад щодо спалювання жиру Тренер
Не дозволяйте зимовій похмурості змусити вас втратити всю тренувальну мотивацію, спалювати жир на морозі за допомогою цих 8 порад
1. Шукайте сонячного світла
"Сонячне світло може запобігти падінню серотоніну, хімічної речовини для підвищення настрою, яка також частково відповідає за відчуття повноти", - говорить Норман Е. Розенталь, доктор медичних наук, автор "Winter Blues" (Guilford Press, 2005). Навіть важка доза штучного світла, особливо вранці, може допомогти придушити харчову тягу та бажання переїдати. Штучні лампочки/лампи чудово обманюють ваше тіло, щоб подумати, що насправді ви бачите сонце в британську зиму.
2. Тримайте голову в теплі
Привчайте носити теплу шапочку під час тренувань на свіжому повітрі. Роблячи це, ви запобігнете виходу з голови 50% тепла вашого тіла, що в результаті змушує судини ваших кінцівок стискатися. Таким чином, пальці ніг під час пробіжки не опиняться маленькими бурульками, що може заважати продуктивності і просто викликати бажання зупинитися.
3. Не надто комфортно
Намагайтеся підтримувати свій раціон таким чистим, як і влітку. Не дозволяйте холоду переконати вас заспокоювати їжу занадто часто, оскільки це легко зробити. Таким чином, ви опинитесь у набагато кращій формі, коли настане літня спешка для пляжного тіла. Спробуйте інвестувати в соковижималку та змішуючи комбінації овочів, щоб отримати додаткові поживні речовини.