8 звичок здорового харчування для йогів
Посилюйте та підтримуйте травну силу за допомогою йогічної дієти, щоб бути вашим найздоровішим.
Для того, щоб бути своїм здоровим йогом, вам слід їсти правильну їжу - корисну, свіжу та саттвічну (йогічну). Але корисна їжа uber та щоденна практика йоги не гарантують чудового травлення - не менш важливим є спосіб харчування. Включення наступних принципів у свій розпорядок дня посилить і збереже вашу силу травлення. Вони походять від мудрості Аюрведи, яку традиційно (і все ще повинна використовувати) йоги для підтримки здорового фізичного тіла, необхідного для підтримки їх духовних занять.
Незалежно від того, чи є ви йогом, ви виявите, що ці щоденні практики запалять ваш агні або травний вогонь. Сила агні визначає вашу здатність засвоювати будь-яку та всі продукти. Ви можете собі уявити цей травний вогонь, схожий на палаючий вогонь, призначений для приготування їжі. Якщо вогонь занадто слабкий, їжа не буде готуватися, і з часом вона гниє. Те саме відбувається в травному тракті. Якщо агні низький або порушений, їжа не засвоюється належним чином, токсини накопичуються, і хвороба з часом проявляється.
Здорове тіло обов’язково для кроку йоги, тому переконайтеся, що ваші агні яскраво горять. Подбайте про свій травний вогонь, дотримуючись цих восьми аюрведичних практик:
1. Вишкребти язик.
Щоранку чистивши зуби, використовуйте скребок для язика, щоб вивести токсини, які накопичилися на вашій мові за ніч. Скребок для язика - це недорогий V-подібний металевий інструмент. За допомогою нього кілька разів зішкребте із задньої частини язика на передню.
Кожна область мови відноситься до іншого внутрішнього органу. Вишкрібання мовою тонко масажує кожен орган, стимулюючи процес травлення під час підготовки до сніданку.