9 Чудових переваг кокосової олії для здоров’я
На цій сторінці можуть бути афілійовані посилання, що означає, що ми отримуємо невелику комісію за все, що ви купуєте. Як партнер компанії Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках. Будь ласка, проведіть власне дослідження, перш ніж робити будь-які покупки в Інтернеті.
Кокосова олія є одним з найпопулярніших продуктів для здоров'я та краси на ринку. Його можна використовувати для вашого волосся або шкіри, або навіть приймати всередину, і часто розглядають його позитивні лікувальні властивості.
Ви, мабуть, бачили, як про кокосову олію багато згадували протягом останніх кількох років, але вам все ще може бути незрозуміло щодо її користі для здоров’я.
Якщо так, у цій статті ви дізнаєтеся дев'ять способів, як регулярне вживання кокосової олії може бути чудовою звичкою для здоров’я. А потім ми дамо свою рекомендацію щодо п’яти продуктів з кокосової олії, які ви, можливо, захочете перевірити.
Бічна панель: Одною простою звичкою для здоров’я, яку ви можете створити, є випивання цього суперпродукту зеленого напою, який дає вам приплив енергії та забезпечує ваше тіло поживними речовинами, необхідними для отримання протягом дня. (Огляд цього ви також можете прочитати тут.)
Що ви дізнаєтесь
Швидко ознайомтесь з нашими найкращими виборами
Якщо ви не встигли прочитати весь огляд, ось короткий опис наших улюблених кокосових оливкових продуктів:
| Найкраще в цілому Найкраще загальне органічне кокосове масло Extra Viva Naturals | КЛАЦНІТЬ ТУТ ДО ЦІНИ |
| Екологічний бренд Екологічний бренд Nutiva Органічне кокосове масло Віргінське | КЛАЦНІТЬ ТУТ ДО ЦІНИ |
| Найкраще для приготування їжі Найкраще для приготування їжі Nature's Way Органічне кокосове масло екстра вірджин | КЛАЦНІТЬ ТУТ ДО ЦІНИ |
| Найкращий смак Найкращий смак Острів Свіжа Покращена органічна віргінська кокосова олія | КЛАЦНІТЬ ТУТ ДО ЦІНИ |
| Найкраща рідка форма Найкраща рідка форма Анжу кокосове масло, органічна екстра вірджин | КЛАЦНІТЬ ТУТ ДО ЦІНИ |
9 Чудових переваг кокосової олії для здоров’я
1. Кокосове масло допомагає при схудненні.
Хоча це може здатися неінтуїтивним, кокосове масло насправді є жиром, що сприяє зниженню ваги, оскільки воно містить жирні кислоти, які мають сильний вплив на ваш метаболізм. Це вам допомагає спалити більше калорій, зменшити апетит, і зменшити ІМТ та жир на талії.
Кокосова олія відрізняється від інших жирів, які ви можете їсти. Хоча більшість харчових продуктів містять довголанцюгові жирні кислоти, у кокосовій олії переважно жирні кислоти із середнім ланцюгом, які метаболізуються інакше, ніж довші. Середньоланцюгові жирні кислоти після перетравлення надходять безпосередньо в печінку, де їх можна негайно використати для отримання енергії або перетворити в кетонові тіла. Крім того, дослідження показали, що середньоланцюгові жири зберігаються не так ефективно, як інші жири.
Кокосове масло також є «термогенним», що означає, що вживання його може збільшити спалювання жиру порівняно зі споживанням рівної кількості калорій з інших жирів, таких як оливкова олія або масло. Дослідження показали, що це може допомогти вам спалити до 120 додаткових калорій на день. Це також допомагає збільшити швидкість метаболізму в організмі, знімаючи стрес на підшлункову залозу, що допомагає спалити більше калорій і схуднути.
Хоча наслідки вживання кокосового масла від схуднення в цілому можуть бути слабкими, воно виявилося дуже ефективним у допомозі людям втратити жир на животі. Саме цей жир оточує ваші органи і призводить до запалення, діабету та серцевих захворювань.
Будь-який тип зменшення жиру в животі може мати значний позитивний вплив на загальний стан здоров’я та тривалість життя. Він також легко засвоюється в порівнянні з іншими харчовими оліями, а також покращує роботу щитовидної залози та підтримує здоров’я вашої ендокринної системи.
2. Кокосова олія сприяє поліпшенню здоров’я серця.
Показано, що кокосова олія підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ і знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Це означає, що це знизить ризик розвитку серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. Це також пов’язано із середньоланцюговими тригліцеридами, які містяться в цій олії. Ці унікальні насичені жири допомагають у вирішенні двох основних факторів ризику серцево-судинних захворювань: ожиріння та артеріосклерозу.
Хоча одне тільки ожиріння може пошкодити ваше серце та збільшити ризик серцево-судинних проблем, основною причиною серцевих нападів та інсультів є артеріосклероз, коли ваші артерії тверднуть і стають вузькими. Тригліцериди середнього ланцюга, такі як кокосова олія, допомагають запобігти затвердінню артерій, що може призвести до цих небезпечних для життя проблем зі здоров'ям.
Заміна деяких нездорових олій, які люди часто використовують, коли готують (наприклад, рослинна олія або ріпакова олія), з кокосовою олією - чудовий спосіб розпочати здорове життя для серця. На відміну від цих інших масел, кокосова олія насправді працює з вашим тілом, щоб підтримувати все, що функціонує на своєму оптимальному рівні.
3. Кокосова олія допомагає полегшити симптоми хвороби Альцгеймера.
Кокосова олія містить жирні кислоти, які допомагають поліпшити роботу мозку хворих на Альцгеймера. Цей ефект пов’язаний з кетонами, які організм виробляє, коли перетворює жир в енергію. Ваш мозок використовує глюкозу як основне джерело енергії, і при хворобі Альцгеймера було показано, що клітини мозку важко метаболізують глюкозу.
Однак кетони, які виробляються у вашому організмі при перетравленні кокосової олії, можуть дати вам альтернативне джерело палива для підтримання живлення мозку.
Продовжуються дослідження щодо переваг кокосової олії для людей, які відчувають симптоми хвороби Альцгеймера. Хоча деякі з цих досліджень все ще перебувають на початковій фазі, багато людей подали анекдотичні докази, що підтверджують твердження, що кокосова олія може значно покращити роботу мозку хворих на хворобу Альцгеймера.
4. Кокосова олія допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та волосся.
Застосовується місцево, кокосове масло допомагає зволожують шкіру, зменшити симптоми екземи, і запобігати пошкодженню волосся. Кокосова олія наповнена лауриновою кислотою, що є жирною кислотою, яка добре відома своїми антимікробними, зволожуючими та гормонорегулюючими властивостями. Він також має антивікові та регенеруючі здатність шкіри, і може стимулювати вироблення колагену у вашій шкірі та змусити вас виглядати молодим і у ваші пізні роки. Крім того, вітамін Е, що міститься в кокосовій олії, захищає шкіру від пошкодження сонцем.
Що стосується вашого волосся, то кокосове масло допомагає підтримувати його зволоженням та запобігає втраті білка, коли воно пошкоджується розчісуванням. Насправді жінки, які живуть у тропічних прибережних регіонах, використовують кокосове масло для свого волосся майже щодня. Ця олія допомагає вашому волоссю рости здоровим способом і надає блиск вашим пасмам. Завдяки низькій молекулярній вазі кокосове масло здатне проникати у стержень волосся та запобігати пошкодженню волосся.
Кокосове масло також використовується як масло для догляду за волоссям, і воно входить в якості основного інгредієнта в різні кондиціонери та креми, які виробляються для зняття лупи. Якщо у вас пошкоджене волосся, кокосове масло працює як чудовий кондиціонер і допоможе вам відростити здорове волосся. Він забезпечує ваше волосся необхідними білками, які необхідні для живлення та лікування пошкодженого волосся.