9 енергоносіїв, щоб вирішити ваші енергетичні негаразди; Блог PharmEasy
9 Продукти, що дають енергію, щоб вирішити ваші енергетичні негаразди
9 продуктів, що дають енергію
У пік літа сонце прибиває вас і забирає енергію. Ви втрачаєте багато рідини через сильне потовиділення. І тому ви в кінцевому підсумку відчуваєте млявість. Вам доводиться затягувати себе через свій розпорядок дня. Але є спосіб, яким ви насправді можете відмовитися від млявості - за допомогою енергії, що дає їжу! Деякі високоенергетичні продукти можуть прискорити ваш метаболізм, а також дати вам енергетичний прискорення -
1.Банани
Банани - це солодкі фрукти, які можуть виступати ідеальною енергетичною їжею. Банани багаті калієм і клітковиною. Вони наповнені природними цукрами, такими як глюкоза, фруктоза та сахароза, і як тільки вони потрапляють у ваше тіло, вони дають вам енергетичний приплив. Виділена енергія буде підтримуватися годинами. Більше того, банани містять велику кількість клітковини, які покращують здоров'я кишечника і прискорюють обмін речовин. Чим швидше ваш метаболізм, тим енергійніше ви почуваєтесь.
Харчування в бананах
126 грам або одна порція банана містить 110 калорій, 30 грамів вуглеводів і 1 грам білка. Вони, природно, не мають холестерину, жиру та натрію. Маючи приблизно 450 грамів калію, він повинен бути основною частиною раціону, особливо у дорослих.
2. Йогурт
Дієтологи та лікарі наголошують на важливості споживання сиру або йогурту. Він надає охолоджуючий ефект на організм. Йогурт наповнений магнієм, мінералом, який миттєво виділяє енергію в організмі, роблячи його ідеальною енергією, що дає їжу.
Якщо ви тренуєтеся влітку, як вам слід пам’ятати, споживати сир як частину дієти після тренування. Ця енергія, що дає їжу, не тільки підвищить рівень енергії, але й допоможе поправити розірвані м’язи.
Крім шаленої кількості енергії, йогурт є чудовим стимулювачем імунітету та травлення. Він бореться з порушенням травлення та здуттям живота. Йогурт також допомагає вам охолодити літо і є чудовою заміною молока.
Харчування в йогурті
1 чашка або 235 грам простого йогурту містить близько 149 грамів калорій. Це також відмінне джерело кальцію, фосфору та рибофлавіну.
3. Кокосова вода
Кокосова вода - це охолоджуючий напій, який може доповнити щоденне споживання води. Він зволожує вас, вливає в вас енергію і вимиває з організму всі шкідливі відходи. Він містить мінерали, які підтримують водний баланс у вашому тілі та допомагають регулювати температуру тіла.
Оскільки кокосова вода утворюється всередині фруктів природним чином, вона містить 94% води і дуже мало жиру. Що б там не було жиру, це кокосовий жир. Це також дуже корисно для діабетиків і сприяє зниженню артеріального тиску. Це також найкраща річ після тривалих фізичних вправ, особливо влітку.
Харчування в кокосовій воді
100 мл кокосової води містить 19 калорій. Він містить 61 мг калію і 5,45 мг натрію