9 найкращих масел MCT, на думку дієтолога
Підживлюйте мозок і м’язи цими кетогенними оліями
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Масло MCT, скорочене від тригліцеридної олії середнього ланцюга, є добавкою, яка широко використовується для збільшення енергії та сприяє втраті жиру. Масло складається з легкозасвоюваних жирних кислот, які відрізняються довжиною вуглецевого ланцюга - капронової кислоти (C6 або шість атомів вуглецю), каприлової кислоти (C8), капринової кислоти (C10) та лауринової кислоти (C12) - і обробляються по-різному ніж інші дієтичні жири. Вони всмоктуються безпосередньо з травної системи в печінку і розбиваються на кетони - паливо, яке організм виробляє, коли перетворює жир на паливо. U
Такі продукти, як молочні продукти та кокосова олія, природно містять МСТ; однак багато людей обирають добавку, яка допоможе їм отримати значну користь для здоров'я. Історично використовуване для боротьби з епілепсією дослідження показує, що олія МСТ може сприяти посиленню потужності мозку, поліпшенню фізичних вправ, придушенню голоду та підтримці здорового стану кишечника. U
Тут найкращі добавки до масла MCT.
Найкраще: куленепробивний октановий октановий C8 MCT масло
Один із перших лідерів у нафтовому просторі MCT, Bulletproof продовжує жити за своєю зоряною репутацією та постачає високоякісний високоцінний продукт із своїм октановим маслом для мозку. Потужна олія складається з 100 відсотків тригліцеридів каприлової кислоти з кокосової олії, пропонуючи 14 грамів на столову ложку. Цей C8 MCT виробляє кетони ефективніше, ніж інші форми MCT, тому ви довше будете почувати себе ситими та зосередженими. У процесі безхімічної дистиляції використовується лише вода, тепло і тиск, а не дешевші розчинники, такі як гексан, в результаті чого виходить чистий і чистий продукт.
Несмачна олія смачно змішується з кавою або чаєм, додається в смузі або змішується в заправці для салату. Пляшка, яка легко розливається, чудово стискається і унікально створена для точного розливу без крапель. Він також має пробку для повторного запечатування та збереження масла, тому ви можете брати його з собою на ходу, не турбуючись про масляні витоки.
Найкращий віце-чемпіон: Kiss My Keto C8 MCT Oil
Якщо ви шукаєте високоякісне масло MCT, яке містить лише каприлову кислоту, то Kiss My Keto MCT Oil Brain Fuel - чудовий вибір. Цей MCT без смаку та запаху дає вам миттєвий приріст, легко змішуючись з вашим улюбленим напоєм або салатною заправкою, не змінюючи смаку. Кожна столова ложка пропонує 15 грамів каприлової кислоти з кокосових горіхів, що сприяє збільшенню виробництва кетонів ефективніше, ніж будь-який інший тип олії МСТ. U
Високоякісна олія поставляється у скляній пляшці з насосом, що робить піднесення ранкової кави простим. Важливо зазначити, що олія МСТ має низьку температуру диму - температуру, при якій олія горіє, утворює дим і руйнується, - тому її не слід нагрівати або зазвичай використовувати в кулінарії. Однак Kiss My Keto рекомендує поливати олію готовим теплим блюдом, включаючи його в десерт, придатний для кето, або дуже злегка підсмажуючи з овочами.
Найкращий бюджет: органічна олія MCT від кокосового горіху Nature's Way
Доказуючи, що вам не потрібно жертвувати якістю, щоб отримати вигідну пропозицію, Nature's Way пропонує недорогу олію MCT, яка є 100% органічним продуктом USDA та забезпечує 14 грамів тригліцеридів середнього ланцюга на одну столову ложку порції. Він постачає суміш 7,7 грамів каприлової кислоти та 5 грамів капринової кислоти на порцію. Хоча дослідження показують, що 100-відсоткові добавки каприлової кислоти найкраще підсилюють вироблення в організмі кетонів, капринова кислота сприяє лише меншим рівнем.
Безглютенова вегетаріанська рідина також сертифікована для веганів, палео та кето. Він виготовляється з кокосових горіхів преміум-класу без пальмових та наповнювальних масел і обробляється без шкідливих хімічних розчинників, таких як гексан.
Найкращий другий за рейтингом бюджету: органічне свіже пресоване нерафіноване кокосове масло доктора Броннера
Інший бюджетний варіант, регенеративне органічне кокосове масло доктора Броннера, є найкращим вибором для тих, хто хоче додати MCT до своєї звичної роботи, але не зовсім готовий взяти на себе дорожче, спеціалізоване 100% масло MCT. Кокосова олія становить приблизно 50% лауринової кислоти, приблизно 8% каприлової та 7% капринової кислот. Цей універсальний кухонний штапель можна використовувати для додавання MCT у свій раціон, але він також має багатоцільові програми як зволожуючий косметичний засіб та середньо-високу температурну олію.
Цілісна ядро кокосової олії доктора Броннера є сертифікованою справедливою торгівлею та USDA Organic. Це холодне віджимання зі свіжих кокосових горіхів для надання вишуканого кокосового смаку будь-якому рецепту, включаючи засмажки, випічку та навіть каву. Дослідження показують, що кокосова олія менш кетогенна, ніж інші олії МСТ; однак це може бути більш ефективним джерелом енергії. Зверніть увагу, що кокосова олія, як правило, тверда приблизно від 76 до 78 градусів за Фаренгейтом, тому може додаватися до холодних напоїв та напоїв.