Худніть швидко, не рахуючи калорій
Опубліковано: 9 лютого 2016 р. Останнє оновлення: 17 травня 2016 р
Спробуйте ці 10 порад щодо безтурботного схуднення.
Швидке схуднення може бути проблемою, гідною грецького міфу. Це часто тому, що ми впадаємо у старі нездорові звички, які саботують наші зусилля. Ви можете швидко скинути фунти і дюйми, і ви можете це зробити, не витрачаючи весь свій час на реєстрацію калорій.
Підрахунок калорій може бути корисним інструментом, коли ви хочете швидко схуднути. Але цей метод працює не для всіх. Вам може бути неприємно постійно відстежувати цифри, або у вас просто немає часу реєструвати кожен укус, який потрапляє у ваш рот.
Ще однією причиною відводити увагу від калорій є те, що не всі калорії створюються однаково. Наприклад, 100 калорій у пакетику перероблених фруктових закусок не мають майже такої ж харчової цінності, як 100 калорій зі свіжого яблука чи банана. Зосередившись на здорових харчових звичках, а не на цифрах, вам буде простіше зосередитись на якості їжі, що, в свою чергу, допомагає швидко схуднути.
Без зайвих сумнівів, ось наші улюблені поради щодо швидкого схуднення без підрахунку калорій!
1. Вибирайте чисті закуски.
Видаліть оброблені закуски з рівняння. Коли ви перестаєте купувати ці продукти, які часто містять багато цукру, жиру, калорій або натрію, ви потрапите до більш здорових варіантів, коли страву жують. Ніколи не голодуйте 100 корисних закусок, щоб їсти в дорозі або 25 чистих закусок менше 150 калорій.
2. Пориньте у здоровий сніданок.
Багатий харчовими продуктами сніданок допомагає вам краще вибирати їжу протягом дня, тому ви менш імовірно тягнетеся до солоних або солодких закусок. Виберіть сніданок, який пропонує нежирний білок і цільні зерна. Перевірити 5 дивовижних і нових рецептів вівсянки або наш Південно-західний білковий сніданок Буріто.
3. Випотіть це за допомогою тренувань, що підривають жир.
Ви зайняті - ми розуміємо! Але тренування на вибуху жиру можуть зайняти всього чотири хвилини. Спробуйте Навчальний інтервал табати, що палить або наш Початкове 4-хвилинне тренування з жирового пульсу.
4. Прогулянка. Тоді більше гуляй.
Кожен ваш крок - це крок до покращення здоров’я. Швидко худніть, роблячи ходьбу пріоритетом. Це може бути настільки просто, як прогулятися навколо вашої будівлі в обід або взяти собаку на кілька додаткових обертів навколо кварталу. Максимізуйте ходьбу за допомогою 7 кроків для кращого тренування з ходьбою або схопіть друга і спробуйте 7-денний виклик для перегонів.