9 найкращих продуктів, що підвищують тестостерон
Чоловіки мають певні потреби у дієті, і багато досліджень показують, що вживання правильної їжі може підтримувати здоровий стан простати та збалансований рівень тестостерону. Запропонуйте своєму хлопцеві додати ці дев’ять найнеобхідніших предметів до своєї чистої їжі.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
рецепт свинини та локшини
Гранат для зниженого PSA
Специфічний для простати антиген (PSA) є маркером крові для раку простати. Чоловіки, у яких рівень ПСА подвоюється за короткий проміжок часу, мають вищий ризик смерті від раку передміхурової залози, а гранат, здається, уповільнює збільшення ПСА. У дослідженні, опублікованому в Clinical Cancer Research, 1 склянка гранатового соку на день значно зменшила час подвоєння PSA після операції або опромінення серед чоловіків, хворих на рак передміхурової залози. Дослідження показують, що екстракт граната може уповільнити ріст клітин раку передміхурової залози і може призвести до апоптозу - або загибелі клітин - в ракових клітинах.
Багатий магнієм шпинат
Шпинат багатий магнієм, який може знизити в організмі рівень глобуліну, що зв’язує статеві гормони (SHBG), білка, який зв’язується із вільним тестостероном і робить його неактивним. У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі андрології, збільшення споживання магнію призвело до збільшення рівня вільного тестостерону на 24%; Оптимальний статус магнію також був пов'язаний з більш високим рівнем тестостерону в спостережних та інтервенційних дослідженнях. Інші продукти, багаті магнієм, включають насіння гарбуза, насіння кунжуту, мангольд, палтус та мигдаль.
Коллард Грінс для зниження ризику раку простати
Зелень комір є одним з найкращих дієтичних джерел вітаміну К, який захищає здоров’я простати. В одному дослідженні, в якому брали участь понад 11 000 чоловіків, високе споживання вітаміну К2 було пов’язано із зниженням ризику раку передміхурової залози на 63%.
Тунець для протизапальної дії
У тунці багато жирів омега-3, які мають потужну посилюючу імунну та протизапальну дію і можуть зменшити ризик раку передміхурової залози. (Хоча одне дослідження припускало, що жири омега-3 збільшують ризик раку передміхурової залози, ці дослідження в основному дискредитовані.) Їжте бутерброди з тунцем зі скибочкою авокадо, і ви збільшите захист передміхурової залози: авокадо багатий як вітаміном Е, так і лютеїном, каротиноїдний антиоксидант. Показано, що як вітамін Е, так і лютеїн в авокадо пригнічують ріст клітин раку простати.