9 найкращих вітамінів для здоров’я шкіри, яких ви ніколи не повинні пропустити
Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Я згоден Не погоджуюсь
Хороший догляд за шкірою починається з правильного харчування. Це правда, що захист від сонця - це стратегія номер один проти старіння, але ваша шкіра також потребує поживних речовин, щоб залишатися здоровою та молодою. Найкращими джерелами великої кількості шкідливих поживних речовин є фрукти та овочі. Якщо ви вже їсте багато своєї зелені, швидше за все, ваша шкіра вже добре харчується. Але знання того, який вітамін забезпечує які переваги, допоможе вам зрозуміти, на чому слід зосередитися більше, що стосується вашої шкіри, і, можливо, навіть шукати ці вітаміни в продуктах по догляду за шкірою для додаткової підтримки. Для початку, ось 9 найкращих вітамінів, які ви можете давати своїй шкірі.
1. Вітамін А
Цей вітамін, який також виконує функцію антиоксиданта, міститься в великій кількості в таких продуктах, як солодка картопля, морква, шпинат та манго. Тип вітаміну А, який називається ретиноїдом, можна знайти в яловичині, яйцях та молочних продуктах. Цей вітамін необхідний для здоров’я шкіри, а креми, що містять похідні вітаміну А, ефективно лікують зморшки. Однак більшість потрібно отримати за рецептом, оскільки вони у деяких людей викликають подразнення шкіри. Крім цього, вживання великої кількості продуктів, багатих цим вітаміном, захистить ваш зір та захистить від раку легенів.
2. Вітамін С
Вітамін С життєво важливий для загального стану здоров’я, але також для здоров’я вашої шкіри. Ви отримаєте багато вітаміну С, якщо будете їсти цитрусові, болгарський перець, брокколі, полуницю, помідори, брюссельську капусту та багато іншої зелені. Причина, чому вітамін С важливий для вашої шкіри, полягає в тому, що він допомагає створювати колаген, тип сполучної тканини, який підтримує нашу шкіру міцною. Вітамін С - також відомий антиоксидант, захищаючи шкіру від пошкодження вільними радикалами. Стаття, опублікована в Indian Dermatology Online Journal, стверджує, що при місцевому застосуванні вітамін С може змінити ознаки фотостаріння, такі як гіперпігментація.
3. Вітамін Е
Ще один антиоксидант серед вітамінів, вітамін Е, може зробити вашу шкіру красивою як ніхто інший. Вживання великої кількості вітаміну Е також сприятиме збільшенню запасів вітаміну А відповідно до Гарвардських публікацій про охорону здоров’я. Але крім цього, цей маслорозчинний вітамін захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами, і дослідження навіть показують, що він може бути ідеальним рішенням для тих, хто цікавиться, як позбутися вугрів. Ви знайдете цей вітамін у багатьох продуктах, багатих корисними оліями, такими як горіхи, насіння, рослинні олії та великій кількості фруктів та овочів.