Переваги портулаку (Portulaca Oleracea); Дозування
Що таке портулак?
Екстракт портулаку (Portulaca oleracea) отримують із рослини портулаку, трави, яка в основному використовується в традиційній медицині завдяки своїм протидіабетичним властивостям. Він має більше харчових переваг, ніж багато інших культивованих листових зелених овочів, і навіть допомагає у виробництві косметичних засобів.
Цей коричнево-жовтий екстракт має численні переваги для здоров'я завдяки широкому асортименту омега-3 жирних кислот, вітамінів С та Е та мінералів. Він також відіграє вирішальну роль у зміцненні імунної системи (x).
Екстракт портулаку насправді може по-різному лікувати низку поширених захворювань. Він служить місцевим засобом від головного болю та лихоманки. А крім того, він має значну кількість антиоксидантних, протизапальних та знеболюючих властивостей, які можуть принести користь вашій шкірі.
То що робить екстракт портулаку такою корисною добавкою? Які його побічні ефекти, і як ви можете використовувати це на свою користь?
Переваги екстракту портулаку
Омега-3 жирні кислоти
Екстракт портулаку є багатим джерелом жирних кислот омега-3 - особливо альфа-ліноленової кислоти, яка відіграє ключову роль у зростанні та розвитку людського організму (х). Портулак має найбільший рівень альфа-ліноленової кислоти порівняно з усіма іншими листовими зеленими овочами. Омега-3 жирні кислоти також можуть допомогти у профілактиці серцево-судинних розладів завдяки своїй здатності мінімізувати густоту крові.
Ці жирні кислоти омега-3 також мінімізують накопичення нальоту в артеріях, що допомагає підтримувати гарний артеріальний тиск. Більше того, ці кислоти необхідні для підтримки міцної імунної системи (х). Екстракт портулаку є чудовим постачальником омега-3 жирних кислот, які не містять холестерину та калорійності, на відміну від звичайних риб’ячих жирів. Оскільки жирні кислоти портулаку омега-3 зустрічаються природним шляхом, вони мінімізують ризик раку та серцевих захворювань (х). Вони також допомагають когнітивним функціям і забезпечують підтримку мозку (x).
Вітаміни та мінерали
Екстракт портулаку багатий вітаміном А, природним антиоксидантом. Вітамін А допомагає піклуватися про ваш зір, запобігаючи нічній сліпоті (нікталопія), підтримуючи міцні слизові оболонки та утримуючи рак легенів та порожнини рота (x, x). Цей жиророзчинний вітамін важливий у статевому розмноженні людини та правильному функціонуванні імунної системи. Крім того, це може допомогти роботі серця, нирок, легенів та інших органів.
Екстракт також містить вітамін С, який відіграє вирішальну роль у підтримці загального стану здоров’я та зміцненні імунітету. Це не тільки надає вашій імунній системі руку, але й допомагає у загоєнні ран, підтримці кісток і м’язів і діє як природний розчин для очищення тіла (x).
Екстракт портулаку забезпечує мінеральні речовини з високим вмістом їжі, такі як калій, магній, кальцій, фосфор та залізо (х). Калій допомагає в регуляції артеріального тиску, а також зменшує ризик інсульту. Залізо полегшує транспортування кисню в організмі, дозволяючи клітинам функціонувати оптимально, тоді як кальцій і фосфор з портулаку відповідають за здоров'я кісток і зубів.
Полегшує головний біль і лихоманку
Екстракт портулаку є м’яким проносним засобом для лікування упертих головних болів та контролю температури тіла. Хронічний головний біль напруги та мігрень може бути наслідком дефіциту магнію в організмі. Однак цей екстракт забезпечує необхідну кількість магнію, необхідного для запобігання виникненню головного болю (x).
Втрата ваги
Екстракт портулаку повинен бути чудовою добавкою для людей, які намагаються обмежити споживання калорій. Цей чудовий листовий зелений багатий поживними речовинами, але дуже низькокалорійний. Він наповнений харчовими волокнами, що забезпечує відчуття ситності після їжі, значно мінімізуючи ризик переїдання. У свою чергу, це зменшує споживання калорій, створюючи більш просте рішення для стійкого схуднення (x).
Догляд за шкірою
Портулак може допомогти в лікуванні основних захворювань шкіри. Він містить великі обсяги вітаміну А, який відновлює стан шкіри та її загальний вигляд, мінімізує зморшки та стимулює відновлення клітин шкіри, що, в свою чергу, позбавить від рубців та плям (x).