9 низькокалорійних помилок, які ви, мабуть, робите в HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Жінки, здається, майже вроджені запрограмовані перевіряти вміст калорій у кожній їжі - зрештою, ми завжди чули, що втрата ваги (або підтримка) полягає в калоріях проти виходу калорій. Але щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще, бувають певні моменти, коли краще зупинити свій вибір на їжі з більшою калорійністю.
"Низькі калорії можуть або не можуть схуднути", - говорить Тереза Альберт, зареєстрований дієтолог та автор книги "Ace Your Health", 52 способи складання колоди. "Загалом, для боротьби з хворобами та збереження здоров’я підраховується якість калорій, а не сама калорія". І це також може допомогти вам скинути кілька кілограмів. "Хоча це ще не вивчалося, теорія полягає в тому, що якщо ваше тіло не отримує необхідних поживних речовин, воно тримається на всьому, що отримує, ускладнюючи схуднення". Крім того, якщо зайві калорії надходять з жиру, білка або клітковини, вони залишать вас задоволеними - і подалі від цукерки.
Незалежно від того, чи вашою метою є покращення здоров’я чи стрункіші стегна, зробіть такі заміни їжі на більш поживні, ситні закуски та страви.
Пастка з низьким вмістом калорій: заморожений йогурт з низьким вмістом жируКраще ставка: морозиво з кокосового молока
Fro-yo не настільки доброчесний, як думають багато людей, які харчуються: "Більшість продуктів, що вживають заморожені йогурти, з високим вмістом цукру і з низьким вмістом жиру викликає у вас почуття незадоволення", - говорить редактор і автор журналу S.A.S.S Синтія Сасс, MPH, RD, SHAPE! Ви самі стрункі: перемагайте тягу, скиньте фунти та втрачайте дюйми. "У підсумку ви можете відшліфувати всю пінту - майже 700 калорій!" Замість того, щоб занурюватися у ванну з потенційно навантаженим хімікатами замороженим йогуртом, Сасс рекомендує задовольнити свою солодку тягу морозивом з кокосовим молоком. Насичені жири - це здорові середньоланцюгові тригліцериди, які наповнять вас порцією в півсклянки (близько 250 калорій), щоб ви не поверталися за більшою кількістю, говорить Сасс. Переваги на цьому не зупиняються. "Дослідження показують, що ці жири підвищують" хороший "холестерин ЛПВЩ, знижують" поганий "ЛПНЩ і сприяють зменшенню окружності талії", - додає вона. "А кокос надає антиоксиданти, подібні до тих, що містяться в ягодах, винограді та темному шоколаді".