9 підлих способів спалити калорійне харчування

підлих

Хоча фізичні вправи є найефективнішим способом спалити калорії, ми спалюємо калорії, роблячи все: від дихання, до перетравлення до просто зростання. Кожна дрібниця має значення, тому маленькі рішення протягом дня можуть мати великі результати. Ось кілька підлих речей, які ви можете робити поза тренажерним залом, що призведе до серйозних вибухів.

1. Не сидіти на місці! Якщо ви нервуєте вибивачем ніг або краном для олівця, вам пощастило. У середньому непосида може спалити від 300 до 350 додаткових калорій на день, хоча ця кількість буде сильно варіюватися залежно від вашої улюбленої форми непосиди. (Наприклад: стимуляція споживатиме більше калорій, ніж барабани за столом.)

2. Сміятися. багато! Згідно з дослідженням медичного центру Університету Вандербільта, "від десяти до 15 хвилин сміху може збільшити витрати енергії на 10-40 калорій на день, що може перетворитися на приблизно чотири фунти на рік".

3. Прянощі! Дослідження показують, що перець чилі може підвищити рівень метаболізму, змушуючи організм спалювати на 50 калорій більше на день.

4. Чап геть! Жувальна гумка спалює приблизно 11 калорій на годину. Обов’язково використовуйте без цукру, щоб уникнути додавання калорій та порожнин. Додатковий кредит за одночасну ходьбу.