9 продуктів, які допоможуть подолати реактивне відставання
Якщо є щось, що болить у подорожах (крім ліній безпеки в аеропорту), це відставання реактивних літаків. Ви знаєте таке відчуття: ця виснажлива сонливість в середині дня, розчарування від того, що ви прокинулись о 4:00 ранку, туман у мозку, який неминуче спадає рано ввечері. Якими б тимчасовими вони не були, наслідки стрибків часових поясів реальні і можуть коливатися від незначної неприємності до сильного болю в.
Хоча для «втоми в польоті», як його ще називають, не існує жодного чарівного ліку, є деякі речі, які ви можете їсти, і це спричинить відчуття меншої тяги, допомагаючи вашому організму швидше перенастроюватися, щоб ви могли продовжувати відпочивати, працювати, або що б ви раніше не подорожували.
Незалежно від того, пристосовуєтесь ви до нового часового поясу чи намагаєтесь перенастроїти годинник додому, покладіть ці дев’ять продуктів, щоб переконатися, що відставання від струменя не покращило вас.
1. Кіноа
Як складний вуглевод - і повноцінний білок для завантаження - лобода може допомогти підтримувати рівень енергії, коли ця страшна хмара реактивного відставання потрапляє в середину дня. Суперпродукт, багатий клітковиною, також відносно легко впливає на травну систему, тому ідеально підходить для польоту або їсти як легку їжу після прибуття до місця призначення. Спробуйте це: Єдина частина цього рецепту, яку ви повинні приготувати це сама лобода, що робить це легким, портативним, енергетично піднімаючим стравою, коли ви перебуваєте в дорозі.
2. Вишні
Ці рубіново-червоні фрукти - одне з найкращих харчових джерел мелатоніну, антиоксиданту, який допомагає регулювати режим сну, і благословення, коли проблеми з часовим поясом не дають вам спати перед сном (і вони є більш смачною, більш природною альтернативою) до снодійних). Насолоджуйтесь ними за годину-дві, перш ніж вдарити сіно. Якщо доправляти свіжу вишню до місця призначення непрактично, вона чудово підходить у формі сушеного або соку (просто слідкуйте за прихованими доданими цукрами). Спробуйте це: Ці дуже вишні та низькоцукрові батончики граноли, які також містять лободу, ще одну їжа, що борється з реактивними відставаннями!
3. Бразильські горіхи
Ви коли-небудь прокидалися посеред ночі із закусочною атакою, бо ваше відстале від струменя тіло все ще думає, що час вечері? Побийте і безсоння, і смачні страви порцією бразильських горіхів. Вони наповнені селеном, який сприяє кращому сну, а їхні здорові жири утримають відчуття голоду. Спробуйте це: сирі горіхи чудово смакують самі по собі, але для чогось більшого цікавого ці шоколадні та горіхові кульки створюють ідеальне ласощі розміром до укусу перед сном.