9 продуктів, що сприяють підвищенню калорійності
Похід у спортзал - це не єдиний спосіб спалити кал.
Ця стаття була написана Джерардом Малліном, доктором медицини, та надана нашими партнерами в Rodale News.
Запалюйте свій метаболізм, щоб спалювати зайві калорії щодня! Ці чудо-продукти з дієти Good Gut (опубліковані Rodale, материнською компанією Жіночого здоров’я) прискорять природний спал калорій у вашому тілі, щоб ви змогли нарешті побачити ті результати, яких ви завжди бажали.
Яйця - супербілок. Вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які потрібні вашому організму, щоб процвітати. Неодноразово було показано, що люди, які їдять яйця на сніданок, почуваються ситішими довше, зменшують загальне денне споживання калорій і втрачають вагу. Дослідження послідовно показують, що вживання багатого білками сніданку знижує апетит протягом дня.
Використай це: Найкраще вживати більше калорій, поки ви фізично активні, щоб сніданок з яєць пропонував ідеальне поєднання.
Чіа використовували як лікувальну їжу в Центральній та Південній Америці та в багатьох культурах для профілактики діабету, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Навантажені здоровими протизапальними жирами, білками і клітковиною, ці насіння також сприяють продовженню повноти. Лише столова ложка цієї потужної рослинної їжі містить 2500 мілліграмів омега-3 жирних кислот, 4,5 грама клітковини, 3 грами білка та багато фітонцидів.
Використай це: Спробуйте одну з цих 10 ідей насіння чіа.
Кориця - це спалюючий жир двигун, який посилює метаболізм і, як було доведено, допомагає вашому організму блокувати всмоктування глюкози та посилює дію інсуліну на очищення цукру з крові. Протизапальний засіб також протидіє наслідкам ожиріння. Було показано, що він сповільнює спорожнення шлунка, що стабілізує рівень цукру в крові, уповільнюючи його транзит у тонкий кишечник.
Використай це: Додайте корицю рясно до щоденної чашки кави.
Ягоди багаті поліфенолами, які борються із захворюваннями - сполуками, які забезпечують багато корисних захисних функцій для серцево-судинної системи. Ці ефекти особливо помітні у журавлині, полуниці та чорниці. Дослідження показують, що ці сполуки зменшують приріст маси тіла, пригнічують накопичення жиру, мають протизапальні та протидіабетичні властивості та змінюють флору кишечника, щоб стримувати ріст шкідливих патогенів.