9 простих способів поліпшити травлення
Опублікував: Фонд Mindd
Дивлячись на поліпшення травлення - це чудовий спосіб розпочати будь-яку програму здоров’я, оскільки ви можете бути здивовані, дізнавшись, що проблеми з травленням не характерні для здорових людей.
Гази, дискомфорт, розлад травлення, запор, якими б рідкісними вони не були, - все це ознаки поганого травлення.
І якщо ваше травлення слабке, ви можете вважати, що засвоєння поживних речовин є недостатнім, що також призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, таких як дефіцит вітамінів, низький рівень енергії та навіть знижений імунітет.
Поцікавтесь цими 9 методами і спостерігайте, як покращується ваше травне здоров’я!
Мудро жуй
Ви, напевно, чули "травлення починається в роті”І це не може бути правдивіше. Шлунок може зробити стільки, щоб розщепити їжу і доставити її в кишечник для поглинання поживних речовин. Таким чином, жування значно полегшує роботу шлунку та кишечника. Прагніть пережовувати кожну порцію їжі мінімум 30 разів, або в ідеалі 50 разів, перед тим, як проковтнути. Ви зрозумієте, що пора ковтати, коли їжа у роті має консистенцію водянистої пасти.
Свіжа та органічна чорниця Мен
Їжте більше чорниці (свіжої або замороженої)
Окрім чудового смаку, чорниця наповнена ресвератролом та антиоксидантами, які приносять користь не тільки вашому мозку та імунітету проти серйозних захворювань, але й здоров’ю кишечника та травлення. Ви бачите, що чорниця також містить пектин і розчинні клітковини, які допомагають виводити з організму відходи та важкі метали, тим самим оптимізуючи травлення.
Використовуйте М’ятну олію
Ефірні олії - саме це - необхідні! Вони пропонують дуже концентровані дози потужних речовин, які приносять користь практично всім сферам вашого здоров’я, і м’ятна олія є прекрасним прикладом цього. М'ятна олія може заспокоїти розлад шлунку, діарею, хворобливі гази та будь-яку іншу форму дискомфорту в кишечнику шляхом вдихання, місцевого застосування або споживання (достатньо лише однієї краплі, щоб змінити ситуацію). Хоча м’ятний чай може працювати, охолоджуючий м’ятний м’яз є найбільш потужним у кишечнику.
Пам’ятайте про свою ферментовану їжу
Ферментовані продукти та напої покращують стан кишечника, підтримуючи баланс кишкових бактерій. На вибір є багато ферментованих продуктів харчування та напоїв, і ви вживаєте більше різноманітності; тим більше виграє ваша кишка.
Сира органічна квашена капуста, готова до вживання
Розгляньте будь-що з наступного: квашена капуста, кімчі, квашені солоні огірки, ферментований буряк, маринований імбир, васабі, мариновані оливки, яблучний оцет або комбуча для поліпшення травлення.