9 вправ, які ви можете робити з коляскою!
Тут, у «Здоровій мумії», ми повністю розуміємо, як час натискав більшість нових мам. У перервах між годуванням, прибиранням, дрімотою та організацією, яка поєднується з тим, щоб бути мамою, справді легко використовувати “брак часу” як причину не робити фізичних вправ. Іноді може здатися неможливим скласти режим вправ, який насправді вписується у ваш повністю навантажений графік.
Більшість мам щодня роблять одну річ, яку можна легко включити як частину плану вправ. Просто штовхаючи дитину в дитячій колясці - те, що ви, напевно, робите як частину свого повсякденного розпорядку дня - це може спалити калорії та підняти тонус так само швидко, як потовиділення у тренажерному залі.
Бонусом є те, що вправи на дитячі коляски зростають із інтенсивністю, оскільки колиску стає важче натискати з часом. Ви стаєте монтером, коли балон стає більшим!
Ось 9 приголомшливих вправ, які можна зробити з коляскою. Розмова про багатозадачність!
Дивіться 9 вправ Венді за допомогою дитячої коляски!
Розминка - Прогулянка/Повільна пробіжка - 5 хв
Переконайтеся, що вам добре і тепло, пришвидшивши прогулянку в повільному бігу, піднімаючи коліна під час руху.
1. ХОДЮЧІ ЛЕГІ
Випад - це один із найкращих способів тонізувати та зміцнити нижню частину тіла, одночасно працюючи на квадроциклах, підколінних сухожилках і попі. Робіть довгі кроки, коли штовхаєте коляску, і опускайте верхню частину тіла, поки ваше переднє стегно не буде майже паралельним землі. Не дозволяйте передньому коліну виходити повз пальці ніг. Займіться своїм ядром і проїжджайте через сідничні м’язи, проштовхуючи свою вагу через зцілення.