9 вправ йоги для лікування варикозу

Довге сидіння або часті прогулянки на високих підборах можуть призвести до схильності до варикозу. Більше того, ожиріння або часті гормональні коливання можуть зробити те саме.

Крім того, симптоми видно великі, набряклі та перекручені вени під знебарвленою шкірою. Зазвичай варикозне розширення вен виглядає як синюваті, а також може бути болючим. Варикозне розширення вен досить часто зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Крім того, вага під час вагітності робить жінку більш схильною до варикозу.

Через нерегулярне кровопостачання серця варикозне розширення вен може спричинити довгострокові ускладнення здоров’я. Не шкодуйте! Біль і дискомфорт при варикозі можна полегшити за допомогою йогатерапії. Йога виявляється дуже ефективною для швидкого полегшення симптомів варикозу. Давайте розглянемо найефективніші вправи йоги, які допомагають при варикозному розширенні вен.

Зміст

9 вправ йоги, які можуть допомогти вилікувати варикоз

Тадасана
Уттанасана
Навасана
Мацясана
Віпарті Каріні
Паванмукстасана
Сарвангасана
Баласана
Маласана

1. Тадасана (гірська поза)

Тада - гора, Сана - поза. Це основна асана йоги, з якої виникають інші асани. Тадасана проста, але дуже ефективна для полегшення варикозу. Ви можете практикувати Тадасану в будь-який час доби. Тадасана асана допомагає вам підтримувати правильну поставу тіла. Хоча всі ваші м’язи працюють чітко, щоб підтримувати тадасану, це знімає стрес з ваших кінцівок. Коли ви регулярно практикуєте тадасану, ваші коліна, стегна та щиколотки зміцнюються. Таким чином, це полегшує важкість в ногах через варикозне розширення вен. На додаток до цього, тадасана підсилює циркуляцію вен на ногах і покращує рівновагу. Ця асана також регулює роботу травної, нервової та дихальної системи організму. Отже, всі ці переваги роблять тадасану чудовою для нашого загального здоров’я.

Кроки для виконання Тадасани-

Встаньте прямо, ноги поставте трохи розставлені, руки поруч з тілом
Укріпіть м’язи стегна, але не загартовуйте нижню частину живота
Зміцніть внутрішні кола щиколоток і відчуйте, як енергія проходить від ваших ніг, піднімаючись до голови
Подивіться вгору і дихайте
Затримайте позу на кілька секунд, а потім відпустіть її

2. Уттанасана (вигин вперед)

Високопотужна, засмагла до розтягування, поза Асани. В уттанасані голова знаходиться нижче серця, що підсилює кровообіг в голові замість ніг. Це дає приплив енергетичного кисню клітинам мозку. Уттанасана також покращує кровообіг в литках і ногах. Це основні частини, де найімовірніше розвиватиметься варикозне розширення вен.

Окрім варикозу, уттанасана також лікує високий кров'яний тиск, астму, безпліддя, синусит та остеопороз. Таким чином, ця поза йоги дуже корисна для покращення вашого здоров’я.

Кроки до Уттанасани

Прямо пряміть і впирайтеся руками в стегна
Видихніть і нахиліться вперед від стегон, м’яко пом’якшуючи коліна
Ви повинні врівноважити вагу тіла
Нехай ваші руки опираються на землю, а груди плавають над ногами
Відчуйте складку та розтягнення стегнової кістки
Залиште голову бовтатися так, щоб маківка торкалася землі
Тримайте позу, дивлячись крізь ноги
Щоб звільнити, вдихніть і покладіть руки на стегна і повільно підніміться

3. Навасана (поза човна)

Морський човен, Асана - поза. У цій навасані і руки, і ноги, і тіло повністю витягнуті у гострий, схожий на човен «V». Навасана допомагає підтримувати ноги піднятими, що запобігає об’єднанню крові в судинах, особливо в ногах. Тиск миттєво знижується, і кілька секунд підвіски додають сили. Ця йога-асана допомагає боротися з болем при варикозному розширенні вен. Окрім запобігання варикозу, це також зміцнює хребет, згиначі стегна та живіт.

4. Matsyasana (Рибна поза)

Маця- Риба, Асана- поза. Це вважається однією з найкращих вправ йоги для лікування варикозу. Matsyasana витягує ноги та ноги та допомагає позбавитись від стресу та спазмів. Ця асана для йоги регулює кровотік у тілі та розслабляє ноги. Таким чином, він дуже ефективний при полегшенні варикозу. Експерти з йоги настійно рекомендують матиасанану, оскільки вона покращує загальну поставу тіла. Matsyasana також робить верхню частину спини та потилицю міцнішою.

Кроки, щоб зробити Matsyasana

Почніть з того, що лежите на спині
Переконайтеся, що ноги зібрані, а руки зручно розташовані біля тіла
Покладіть долоні під стегна так, щоб долоні були звернені до землі
Схрестіть ноги таким чином, щоб стегна та коліна лежали рівно на підлозі
Під час вдиху підніміть грудну клітку разом з головою
Тримайте положення, поки вам не буде зручно
Звільніть положення, спочатку видихнувши і піднявши голову, а потім опустивши груди на землю