90 ресурсів кето для полегшення дієтичного подорожі Свіжий N; Худий
Софія Нортон, Р.Д.
РЕЗЮМЕ
Якщо ви новачок у кето-способі життя, зрозуміти, що вам потрібно знати, щоб досягти успіху в цьому плані харчування, може бути складно. Ми зібрали універсальний кето-ресурс, що містить веб-сайти, списки продуктів, рецепти та програми, які можуть допомогти вам у вашій подорожі.
Fresh N ’Lean - це найбільша в країні служба доставки органічних страв. Наша смачна кухня, підготовлена шеф-кухарем, завжди свіжа і ніколи не заморожена, і ми пропонуємо п’ять зручних планів їжі: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan та Low-Carb Vegan. Виберіть Fresh N ’Lean для доступного харчування, доставленого до вашого порогу.
Кето-дієтологи, які вперше вживають їжу, можуть виявити страшним пошук надійних списків продуктів харчування, рецептів та відповідних довідників.
Вони розпорошені по Мережі. У мене був такий же досвід, коли я теж починав з кето.
Коли я дізнався, як легко зловживати дієтою, одразу зрозумів важливість озброєння ґрунтовними порадами. Оскільки при правильному дотриманні ця дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру перетворює вас на стан харчового кетозу - метаболічного стану, який покращує ваше здоров'я, фізичну форму, мозок і фізична працездатність.
Як новачок або хтось, хто зупинився на цьому шляху, ви, ймовірно, задаватимете такі питання, як:
- Які деякі статті пояснюють, як робиться кето?
- Які продукти дозволено і заборонено?
- Як я можу відстежувати свій раціон?
- Які добавки я можу приймати?
Не хвилюйся! Ми зібрали вичерпний перелік найкращих кеторесурсів, інструментів та стратегій. Все, що вам потрібно, знаходиться тут.
Зміст
Веб-сайти Keto 101
Ці кето-ресурси пояснюють дієту, як вона працює, як розпочати і як використовувати її безпечно та ефективно для схуднення та інші цілі.
- Fresh N ’Lean - Fresh N’ Lean - це посібник для початківців, який відповідає на поширені запитання щодо кето: від дієти до підказок.
- Дієтолог - Високо наочний посібник, що пояснює кето-дієту та містить корисні посилання на відповідні ресурси.
- Kiss My Keto - Kiss My Keto охоплює різні типи кетогенних дієт та переваги, які ви отримуєте, коли ходите з низьким вмістом вуглеводів.
- Ідеальний кето - Цей посібник містить корисну інфографіку, яка висвітлює всі основи кето для початківців.
- Virta Health - Virta Health обговорює кетони, кетогенез, харчовий кетоз та кетоадаптацію.
- Кетогенна дівчина - Цей короткий посібник визначає кето-дієту та важливі заходи безпеки, яких слід дотримуватися, якщо ви плануєте розпочати дієту.
- Доктор Екс - Якщо ви хочете схуднути за допомогою кето, доктор Екс розкриває шість помилок у дієті та кроки для досягнення успіху на дієті.
- Куленепробивний - у цьому посібнику ви знайдете загальні побічні ефекти кето та що з ними робити.
- Здорове переслідування - Цей посібник, створений викладачем з питань харчування, навчає жінок перевагам кето і як змусити їх працювати для них.
- HVMN - Дізнайтеся, що і чому викликає кетоз та інші основи в цьому науковому кеторесурсі.
- «Чайник і вогонь» - «Чайник і вогонь» висвітлює три основні помилки, на які слід стежити за кето-дієтою.
Списки продуктів харчування кето
Перш ніж вирушати за покупками в продуктовий магазин, щоб заповнити комору для кето, роздрукуйте принаймні один із цих списків продуктів.
- Що їсти - Список усіх продуктів, дозволених на кетогенній дієті
- Чого не їсти - Список продуктів, яких слід уникати на кето, щоб спалювати жир і залишатися в кетозі
- Список продуктів - Що придбати під час наступної поїздки до продуктового магазину
- Стандартний список продуктів з кето (продукти, м’ясо, морепродукти, молочні продукти, гастрономія)
- Список продуктових веганських кето
- Вегетаріанський список продуктових кето
- Список закусок - Список з 46 апетитних закусок з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви були ситими та задоволеними
- Список десертів - Список 75 десертів, придатних для кето, які задовольнять вашу тягу до цукру
- Список вечері - якщо ви обмежені часом, ось 40 рецептів кето-вечері, які потрібно спробувати
- Список обідів - 11 ідей для обіду, які відповідають вашим цілям кето в типові дні та особливі випадки
Рецепти кето
Що я можу зробити на сніданок, обід, вечерю та десерт на кето-дієті? Зверніться до цих кеторесурсів, щоб отримати кілька вартих уваги рецептів, які варто спробувати.
Сніданок
- Сендвіч на сніданок від Hey Keto Mama
- Кето білкові млинці від Fresh N ’Lean
- Запіканка з ковбаси, яєць та сиру від корисного смаку
- Чашки для сніданку від Delish
- Сніданок буріто з Ditch the Carbs
- Укуси яєчного та сирного бекону від Maebells