90 відсотків людей, які намагаються схуднути, забувають це 1 річ HuffPost Life
Членство в спортзалі, щоденник харчування, контроль порцій: Перевірка, перевірка, перевірка. Одяг, що підходить, кардіо, надзвичайні закуски: Три перевірки ще раз.
Ви думаєте, що знаєте все, що можна знати про скидання кілограмів, але нещодавнє опитування, проведене на замовлення компанії з охорони здоров’я Orlando Health, довело Є одне, що більшість із нас не помічає: своє психічне здоров’я. Звинувачуйте в цьому нехтування тим, чому, за оцінками, 95 відсотків дієт здаються нам невдалими.
У національному опитуванні, яке проводили понад 1000 американців, 31 відсоток респондентів заявили, що вважають, що відсутність фізичних вправ є найбільшим перешкодою для досягнення втрати ваги, а потім 26 відсотків, які вважають, що саме їжу ви їсте, і 17 відсотків, які вказали на фінансові витрати здоровий спосіб життя. Лише кожен десятий респондентів назвав психологічний оздоровчий стан бар’єром.
"Коли ви поговорите з кимось про втрату ваги, вони скажуть вам, що вони недостатньо вправляються і що вони погано харчуються", - сказала Дайан Робінсон, нейропсихолог і директор програми інтегративної медицини в Orlando Health, виданню The Huffington Post. "Але нам також потрібно зрозуміти, чому ми їмо".
Для багатьох людей їжа - це емоційний досвід. У важкі часи нам дають «їжу для комфорту», і ми винагороджуємося солодкими ласощами за хорошу поведінку, коли ми діти. Багато американських свят зосереджені на їжі, і часто ми маємо ностальгічний або особистий зв’язок із тим, що стоїть на столі.
"Якщо ми знаємо про це чи ні, ми готові вживати їжу не лише для харчування, але й для комфорту", - сказав Робінзон. "Це не погана річ, обов'язково, доки ми це визнаємо і будемо з цим справлятися належним чином".
З’ївши смачну їжу, мозок виділяє дофамін, хімічну речовину, яка пов’язана із задоволенням. Твоє тіло задоволене, і ти почуваєшся добре. Але емоційна прихильність до їжі стає проблематичною, коли люди сильно покладаються на їжу для цього почуття. Як заявляє клініка Мейо, "Іноді найсильніша харчова тяга вражає, коли ти переживаєш найслабше місце емоційно".