ABC (Ask Bret Contreras) - HCG Дієта - Bret Contreras
Ось ще одне запитання, яке я неодноразово отримував за останні кілька місяців, що вимагає публікації в блозі.
Питання:
Я хотів би почути ваші думки щодо дієти ХГЧ. У мене є пара друзів, які схудли на ній, і я думаю про те, щоб зробити це сам.
Відповідь
Ось короткий огляд дієти HCG:
Учасники приймають 125 мкг HCG (хоріонічний гонадотропін людини - гормон, який у великій кількості природним чином зустрічається в організмі під час вагітності), споживаючи 500 калорій на день і не виконуючи фізичних вправ. Ось сторінка популярного веб-сайту про ХГЧ, де обговорюються деякі твердження дієти.
Дієта HCG випускається з 1930-х років, коли її піонером став доктор ATW Simeons. Стверджується, що пацієнти із зайвою вагою, які дотримуються терапії Сімеонами, а) швидко худнуть, б) не відчуватимуть слабкості, в) не будуть голодними, і г) втрачатимуть жир з тих частин тіла, де він, як правило, залишається найдовшим під час дієти (тобто живіт, стегна, стегна, надпліччя).
Нижче наведено посилання на повний метааналіз статті, проведений у 1995 р. Lijesen та співавт.
Ось висновки дослідника:
Ми прийшли до висновку, що немає наукових доказів того, що ХГЧ спричинює схуднення, перерозподіл жиру, стримує голод або викликає почуття добробуту.
Для отримання додаткової інформації прочитайте цю чудову статтю Ентоні Колпо.
Я також вважаю, що рекомендації уникати фізичних вправ є абсурдними. Якби це залежало від мене, я б пропонував учасникам силових тренувань тридцять хвилин три дні на тиждень, щоб вони зберігали більше м’язів і втрачали більше жиру. Теорія, що лежить в основі дієти, полягає в тому, що, оскільки ви споживаєте лише 500 калорій на день, вам не потрібно займатися спортом, і ХГЧ призведе до втрати ваги у вигляді втрати жиру, але ця теорія, здається, просто не підтримує правда.
Дієта дуже популярна тут, у Скотсдейлі, і я знаю кількох людей, які сидять на дієті. Незважаючи на те, що вони досягли вражаючих показників втрати ваги завдяки споживанню лише 500 калорій на день, їхня фігура малює іншу історію, оскільки, за моїми спостереженнями, вони втрачають однакову кількість м’язів та жиру. Для оптимального покращення статури ви хочете зробити все можливе, щоб зберегти м’язи та форму і втратити переважно жир для схуднення. Силові тренування та, зокрема, поступове перевантаження матимуть велику користь, незважаючи на вимоги дієти.
Зауважимо, що багато чоловіків-культуристів приймають ХГЧ під час або після циклу анаболічних стероїдів (ААС), щоб підтримувати та відновлювати розмір яєчок та вироблення тестостерону. Коли беруть екзогенні ААС, петлі з негативним зворотним зв’язком змушують організм припиняти вироблення тестостерону через відключення осі гіпоталамус-гіпофіз-гонади (HPGA), що спричиняє атрофію яєчок. Високий рівень ААС викликає у гіпоталамуса припинення вироблення з гіпоталамусу гонадотропін-релізинг-гормону (GnRH). Без GnRH гіпофіз перестає виділяти лютеїнізуючий гормон (ЛГ). ЛГ рухається від гіпофіза до яєчок, де запускає вироблення тестостерону. Без ЛГ яєчка не виробляють тестостерон. У чоловіків ХГЧ допомагає відновити вироблення тестостерону та об’єм яєчок, імітуючи ЛГ та ініціюючи вироблення тестостерону.
8 коментарів
Це така лякаюча тема. Я хотів би, щоб жінки підходили до схуднення з урахуванням довголіття. Я не думаю, що будь-який погляд вартий уваги, якщо процес шкодить вашому здоров’ю. Дякуємо за пролиття світла на цю тему. Я рада, що жінки приходять до вас, перш ніж зробити стрибок.
З урахуванням дієтичних протоколів, як вводять ХГЧ? Ін’єкційно або сублінгвально? Якщо сублінгвально, то який склад крапель - гомеопатичний, або більш сильна формула?
Просто цікаво…
Лінда, я думаю, це сьогодні сублінгвально. Я знаю, що раніше його вводили. Однак може бути помилковим.