ABC та DMV здорового харчування

ABC та DMV здорового харчування. Здорова дієта ABC та DMV здорового харчування.

може спричинити

Дієта, що визначається дієтою, стосується структури споживання їжі, якої дотримується людина. Ваш раціон може включати як здорову, так і нездорову поведінку в їжі. Дієта стосується зміни звичного режиму харчування. Часто дієти включають зменшення нездорових поживних речовин, таких як насичені жири, натрій або цукор.

Шість концепцій ABC та DMV про здоровий спосіб харчування можуть допомогти вам покращити свій раціон. ABC: Адекватність, збалансованість, контроль калорійності DMV: Щільний з поживними речовинами, помірність та різноманітність. Невеликі зміни в режимі харчування можуть принести велику користь для довгострокового здоров'я.

В: Адекватність Адекватність: у вашому раціоні достатньо кожного з 6 поживних речовин (вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів та води), необхідних для підтримки здоров’я. Якщо ваше тіло не забезпечує достатньо поживних речовин, це може спричинити дефіцит. Пам’ятайте, що деякі поживні речовини зберігаються в організмі (білки, жири, кальцій), а інші необхідно замінювати щодня (вуглеводи, залізо, вітамін С та інші)

Енергетичні поживні компоненти здорової дієти Ваш раціон повинен складати приблизно 58% вуглеводних продуктів (фрукти, овочі та зернові), 12% білків (м’ясо, молочні продукти, квасоля, горіхи) та 30% жиру (м’ясо, молочні продукти, горіхи).

B: Баланс Баланс: ваш раціон не надмірно підкреслює будь-який тип їжі чи поживні речовини за рахунок іншого. Ваш раціон містить баланс з піраміди харчових довідників. Занадто багато або занадто мало однієї поживної речовини може спричинити проблеми зі здоров’ям. Занадто велика кількість поживної речовини може спричинити дефіцит споживання або поглинання інших поживних речовин.