ABC7; s Голодний гончий Стів Долінський підтримує фізичну форму, виконуючи вправи ABC7 Chicago - ABC7 Chicago
Коли ви харчуєтеся для життя, підтримка фізичної форми - особливо у святкові дні - вимагає двох речей: дієти та фізичних вправ. Голодний гончий ABC7 звертається до персонального тренера за допомогою обох.
Поради щодо дієти: Помірність, багато води
Крістін Хаббард працює зі Стівом Долінським раз на тиждень у тренажерному залі, але також допомагала йому орієнтуватися у харчуванні. Її перша порада - заздалегідь заглянути в меню допоможе уникнути імпульсу замовляти жирнішу їжу.
"Багатьом людям важко вирішити частку секунди, і вони вибирають їжу, яка не обов'язково їм підходить, бо вони не готові", - сказала Крістін Хаббард, коли вони обідали в Крабовому домі Шоу на річці Північ, де Долінський перекушував крабовими тістечками в березні 2009 року.
Їх перша перешкода: хлібний кошик.
"Ви можете взяти хліб з пумпернікелю, який є темним хлібом, можливо, не з'їсти все це, просто взяти половину, і тоді ви знаєте що, як тільки закінчите з хлібом, просто поверніть його назад на сервер, щоб ви" не спокушайтеся продовжувати його їсти ", - сказав Хаббард.
Потім, щоб довести свою аргументацію, ми замовляємо два не дуже корисні товари, включаючи смажений на паніровці морський окунь із пармезаном.
"Вам потрібно вирізати масло і зосередитись на продуктах, які смажать на грилі, а не смажать на сковороді", - сказала вона.
Долінський замовляє вершкові омари, макарони з бри та пенне - але Крістін каже, що не так швидко.
"Якщо ви не знаєте заздалегідь кількість калорій, я б тривав подалі від сирних соусів", - сказав Хаббард.
Здорові варіанти легко знайти, наприклад, лосось королівський на грилі.
"Це додається до смажених сезонних овочів, шпинату, помідорів, я думаю, що тут є печериці, і чудово заповнити білок - лосось - а також овочі", - сказав Хаббард.
Долінський любить нарізаний салат з морепродуктів, але пропонується приправити збоку.
"Отже, цей салат чудовий без заправки - зверху багато білка, яєць і морепродуктів. Але заправка, коли вона там, не дуже гарна, добре. Що ви можете зробити, це просто занурити виделку в а потім перекусити салатом ", - сказала вона.
Нарешті, контроль порцій. Щось, з чим ми всі боремось. Або попросіть заздалегідь сумку для собачки, або, каже Хаббард, "Просто відсуньте половину їжі в сторону, і для початку працюйте з половиною, а потім, якщо ви все одно голодні - через 15 хвилин - тоді ви зможете трохи з'їсти трохи більше ".