Абх’янга - Самомасаж Маріюрведа - Аюрведа; Йога - Солт-Лейк-Сіті UT
Я хочу практикувати регулярний абхіанга-режим самомасажу. Я збираюся почати з одного разу на тиждень, щоб перевірити, чи зможу я це вміти. Здається, це більш трудомісткий режим. Моє питання полягає в наступному ... якщо я люблю приймати душ вночі, чи можу я включити самомасаж вночі, а не вранці? Крім того, якщо я масажую шкіру голови, здається, що мені потрібно буде її змити, перш ніж розпочати свій день або лягти спати. Як робити щоденний масаж, а не закінчувати миття волосся щоразу? Будемо вдячні за будь-які пропозиції щодо включення цього ритуалу в повсякденний режим.
- Л.Б., Юта
Абхьянга - це дивовижна практика, яку слід включати у свій розпорядок дня, або щотижня, особливо під час прохолоднішого вітряного сезону вати з жовтня по січень. Щоденна активність може виснажувати (вата), тому для живлення тканин нерозмитими теплими оліями можна заземлювати, зміцнювати та лікувати.
Практика самомасажу оліями (або, можливо, порошками) відома як абхьянга в Аюрведе. Абх'янга може бути частиною вашої звичайної рутини, а також може бути частиною лікування чищення або панчакарми.
Коли практикуватися
Це можна практикувати за допомогою швидкого ранкового душу або розслаблюючої вечірньої ванни, тим більше, що вона чудово підходить для сну. Абх'янга - чудова щоденна практика, якщо у вас є час, або хоча б спробуйте підкорити її у вихідні. Це завжди робиться до того, як ви стрибаєте під душем/ванною, щоб надлишок не всмоктується олії можна було змити, замість того, щоб перебирати весь одяг. Добре використовувати олію після душу або ванни, щоб підтримувати шкіру зволоженою, але перед нанесенням переконайтеся, що ви повністю сухі, щоб воно не засмічувалось. Я люблю використовувати мигдальне масло після душу, тому що в Солт-Лейк-Сіті такий сухий клімат, який впливає на мою шкіру.
Вибір масел
Для вата (той, хто трохи виснажений, сухий, холодний, розумово розсіяний, космічний) використовуйте підігріте кунжутне масло. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи зайвого, спробуйте олію ашваганди бала. Ви також можете змішати обидві оливи, якщо хочете використовувати багато олії, але зменшуйте свої витрати.
Для пітти (людині, яка завжди гаряча, пітніє та спрагне) використовуйте кокосову або соняшникову олію кімнатної температури. Масло Нім також приємно мати поруч, якщо ви багато були на сонці чи потребуєте чогось освіжаючого. Ви можете додавати в певні місця або змішувати з основним маслом.
Для капха (той, хто відчуває себе важким, від природи трохи міцніший) використовуйте трохи підігрітого кунжутного масла або трохи більше соняшникової олії, яке набагато легше. Якщо ви відчуваєте, що боретеся з проблемами ваги або заторами, замість олії, спробуйте масувати порошком аїру. Обов’язково втирайте олію або порошок у шкіру “проти волосся”.