ACE Insights - збільшення ваги під час менопаузи неминуче
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Проконсульти
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Зустріньте наших експертів
- Подивитись все
- Лорен Шройер
- Джейсон Р. Карп, доктор філософії.
- Венді Світ, доктор філософії.
- Майкл Дж. Норвуд, доктор філософії.
- Брайан Табор
- Доктор Марті Міллер
- Ян Шредер, к.т.н.
- Дебра Вайн
- Мег Корінь
- Кассандра Паджетт
- Грем Мелстранд
- Маргарита Коззан
- Крістін Еверсон
- Ненсі Кларк
- Ребека Ротштейн
- Ребека Ротштейн
- Вікі Хетч-Моен та Осінній скель
- Араселі Де Леон
- Ейвері Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
- Домінік Едер, штат Меріленд, штат Рід
- Еліза Кінгсфорд
- Таня Томпсон
- Шейнон Байка
- Джонатан Росс
- Наталі Дігейт Мут
- Седрик X. Брайант
- Кріс Фрейтаг
- Кріс Макграт
- Ненсі Цай
- Тодд Галац
- Єлизавета Ковар
- Джина Кроме
- Джессіка Метьюз
- Лоуренс Бісконтіні
- Жаклін Крокфорд
- Піт Макколл
- Шана Верстеген
- Тед Вікі
- Сабрена Джо
- Ентоні Дж. Стіна
- Джастін Прайс
- Біллі Френсіс
- Аманда Фогель
Як професіонал у галузі охорони здоров’я та фізичних вправ, ви, безсумнівно, зіткнетеся з жінками-клієнтами, які переживають менопаузу. Менопауза означає постійну «паузу» менструацій, яка вказує на закінчення здатності жінки виношувати дітей і являє собою низку етапів, що перекриваються, для прогресу яких можуть знадобитися роки (табл. 1). За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 2025 року 1,1 мільярда жінок будуть у віці 50 років і старше, і всі вони переживуть або скоро переживають менопаузу.
Як правило, менопауза - це природний і стійкий процес, при якому яєчники зменшують вироблення жіночих статевих гормонів естрогену, прогестерону та тестостерону. Ці гормони дозволяють жінці завагітніти і менструювати, але вони впливають і на багато інших функцій в організмі, включаючи кровоносну, сечостатеву (сечову та вагінальну) та кісткову системи. Коли вироблення цих гормонів знижується, можуть виникати такі симптоми менопаузи, як збільшення ваги.
Коливання концентрацій репродуктивних гормонів протягом життя жінки схиляють її до надмірного збільшення ваги (табл. 2). Під час перименопаузальної стадії більшість жінок набирають близько 5 фунтів (Wing et al., 1991); однак у деяких жінок може спостерігатися більш значне збільшення ваги. Незважаючи на те, що збільшення ваги, здається, є загальним явищем, саме перехід до розподілу жиру в животі викликає занепокоєння. Дослідження показали, що жінки в період менопаузи мають більший розподіл жиру в центральній або андроїдній клітковині, а також більшу вісцеральну жирову тканину живота в порівнянні з жінками в період перед менопаузою (Wang et al., 1994).
Гормональні зміни та збільшення ваги
Збільшення ваги спричинене енергетичним дисбалансом, при якому споживання перевищує витрати. Наприклад, Lovejoy et al. (2008) виявили, що протягом чотирьох років жінки, які перейшли від стану до менопаузи, зазнали зниження витрат енергії приблизно на 200 ккал на день. Іншими словами, коли жінки прогресують через менопаузу, вони можуть стати менш активними, що може призвести до збільшення ваги. Однак зменшення енергетичних витрат не пояснює збільшення центрального ожиріння, оскільки гормони також відіграють певну роль.