ACE - Сертифіковано в червні 2020 р. - BODYJAM - це ефективне тренування

Намагаючись допомогти вам ефективніше заробляти кредити на додаткову освіту під час вивчення сертифікованого, тепер ви можете проходити вікторину під час читання. Отримуйте найновішу науково обґрунтовану інформацію, заробляючи 0,2 CEC.

Запустіть вікторину

червні

Крістін Н.Демерс, доктор філософії, Джон П. Поркарі, доктор філософії, Сьюзен Брамвелл, штат медіа, Карі Емінет, штат Мері, Блейн Арні, штат Мексика, та Карл Фостер, кандидат наук, з Даніелем Дж.

Що потрібно знати

На основі результатів цього дослідницького дослідження, проведеного на замовлення ACE, BODYJAM відповідає рекомендованим рекомендаціям щодо інтенсивності для програмування фізичних вправ і є ефективним тренуванням для поліпшення кардіореспіраторної підготовленості, а також для схуднення та підтримки ваги. Тому це може бути життєздатним варіантом для людей, які шукають альтернативу традиційним тренуванням аеробних вправ або щось нове, що можна додати до своїх процедур.

За визначенням, примхи приходять і йдуть. Особливо це стосується фітнес-індустрії, де завжди з’являються нові пристосування, тренування та програми.

На противагу цьому, є деякі опори, які були частиною галузі з самого початку, і танці як форма кардіореспіраторних вправ, безумовно, складають цей список. Насправді танцювальні вправи вплетені в історію Американської ради з фізичних вправ з моменту її створення в 1985 році.

Танці - це весело, спалюють калорії, і їх можна робити де завгодно. Не дивно, що фахівці та компанії, що займаються фізичними вправами, створюють танцювальне програмування принаймні з кінця 1960-х років, коли Джакі Соренсен було запропоновано створити програму фітнесу для дружин ВПС на військовій базі в Пуерто-Ріко (Sorensen, 2018). Те, що створив Соренсен, - це танцювальні вправи - хореографовані звички під оптимістичну музику.

Від Jazzercise до Zumba і всього іншого між ними, фітнес-індустрія вже понад 50 років спирається на концепцію спалювання калорій за допомогою танців.

BODYJAM від Les Mills - відносно новачок на сцені. Згідно з його веб-сайтом, "BODYJAM - це ідеальне поєднання музики та танцю". Що стосується переваг, сайт каже: «Хоча ми майже впевнені, що ви будете занадто зайняті танцями задника, добре знати, що ви будете отримувати вбивчу зарядку і спалювати калорії, поки будете в цьому . Не можеш нашкодити, так? "

Можливо, ні, але ACE хотіла трохи детальніше розповісти про потенційні переваги BODYJAM, тому ми заручились кафедрою фізичних вправ та спортивних наук Університету Вісконсина – Ла Кросс, щоб детальніше розглянути. Метою цього дослідження, яке провів доктор філософії Джон П. Поркарі та його дослідницька група, було визначити відносну інтенсивність фізичних вправ та енергетичні витрати класу BODYJAM щодо галузевих рекомендацій щодо поліпшення кардіореспіраторної витривалості та позитивного впливу на склад тіла.

Навчання

Дослідницька група набрала 19, мабуть, здорових жінок у віці від 18 до 22 років. Всі вони мали досвід аеробних танців, і жоден не мав жодних серцево-судинних або ортопедичних обмежень щодо вправ. До початку дослідження кожен учасник виконував максимально оцінений тест на фізичних вправах на біговій доріжці, щоб визначити максимальну частоту серцевих скорочень (HRmax) та максимальне споживання кисню (VO2max) (Таблиця 1).

Потім кожен учасник практикував сесію BODYJAM щонайменше тричі. Після того, як дослідницька група визнала кожного учасника досвідченим, учасник пройшов 55-хвилинну сесію, слідуючи за записаним відео тренування BODYJAM. Кожна сесія включала щонайменше чотирьох учасників, які вправлялись разом для досягнення «групового ефекту», яким відома в своїх класах Les Mills - компанія, що стоїть за BODYJAM.