Адрі Белла (Adry_Bella); s Неймовірна історія трансформації втрати ваги; Дієта!
Прочитайте далі
20 пар, які пройшли через шалені трансформації втрати ваги!
Адрі Белла він же Адрі_белла, - це відчуття втрати ваги в Instagram. Адрі задокументувала свою неймовірну трансформацію для всіх своїх послідовників, коли вона програла 150 фунтів за 20 місяців і повністю змінила своє статура. Адрі закінчила 360 000 підписників на її сторінці в Instagram, де вона оновлює своїх шанувальників мотиваційними картинками, фотографіями прогресу та іншими кадрами свого повсякденного життя.
Ми зібрали деяку інформацію з YouTube-каналу Adry та виклали її тут у зручному для написання письмовому форматі, де вона деталізує свою інформацію буденні справи, що вона їсть у типовий день, її щоденний раціон а також відповідає на деякі з її найпоширеніших питань, таких як те, що спричинило її різке схуднення, і що стимулює її продовжувати свою фітнес-подорож.
Ви можете підтримати Адрі, слідуючи за нею Instagram, Facebook і Youtube. Вона публікує дивовижний вміст, який допоможе надихнути вас у вашій подорожі та мотивуватиме вас до власних цілей.
Типові щоденні режими та дієти Адрі Белли:
Мене завжди запитують про своє харчування, що для мене типовий день і як це пов’язано з моїми тренуваннями, тому я збираюся пояснити цілий типовий для мене день. Завдяки цьому ви всі будете точно знати (або принаймні мати зразок) того, що я їжу протягом одного звичайного дня.
я їм сніданок близько 6.30 або 7 ранку. Отже, напередодні ввечері я отримую повну чашку несолодкого мигдалевого молока, що становить 30 калорій, а потім додаю півсклянки вівса, який підсолоджую стевією або блиском, незалежно від підсолоджувача. Посипте туди трохи кориці, а потім, якщо мені захочеться покласти з нею свіжих фруктів, я наріжу чорницю, полуницю, банани. Отже, це мій сніданок, який я з’їдаю за чашкою кави.
У мене є своє перша закуска близько 10:00. Тож я візьму рисовий пиріг зі смаком карамелі і покладу на нього одну столову ложку арахісового масла, і це моя перша закуска.
Для обід, це зазвичай о одній чи двох днях, і це, як правило, куряча грудка, яку смажили або запекли, або тіляпія, також смажена або запечена, та трохи спаржі. Якщо я хочу щось зайве, я можу додати огірки, помідори та цибулю з трохи італійського соусу.
Через пару годин після цього, близько 4, у мене є друга закуска, це було б щось на зразок нежирного грецького йогурту, з чорницею, полуницею або динею, з подрібненим мигдалем
Між тим другим перекусом та вечерею, коли я зазвичай вибираю вправи. Якщо, наприклад, я вийшов того дня і пробіг чотири милі чи п’ять миль, я повернусь і закінчу домашні тренування приблизно до 7:30, тож готую вечерю. Як правило, я хочу випити протеїновий коктейль вечеря (після тренування). Тож я покладу одну мірку білкового порошку в блендер, потім половину склянки несолодкого мигдалевого молока, приблизно чотири-п’ять унцій води і як додаткову, можливо, половину банана, а також трохи полуниці або капусти, змішати це трохи льоду і посипте трохи кориці зверху і трохи граноли, і це буде моя вечеря.
Остання закуска дня було б близько 21:00, оскільки я не люблю їсти після 9. Я, напевно, з'їм яблуко, і це типовий для мене день їжі.
План дієти Adry_Bella:
Харчування 1: Вівсянка зі свіжими фруктами
Закуска 1: Рисовий пиріг з арахісовим маслом
Харчування 2: Запечена куряча грудка зі спаржею та салатом
Перекус 2: Нежирний грецький йогурт зі свіжими фруктами
Харчування 3: Білковий коктейль з бананом та полуницею
Закуска 3: Фрукти (яблуко)
Це дуже важливо продовжувати їсти коли ви на дієті. Важливо їсти шість разів на день, тому що ви їсте три закуски та три прийоми їжі, які підтримуватимуть ваш метаболізм. Я не дієтолог, я не спеціаліст, я не лікар, я не професійний тренер, але я просто кажу вам, що працював у мене, і те, що мені вдалося, це можливість їсти ці шість прийомів на день і правильно розподіляти їх протягом дня, і таким чином, ти не помреш від голоду, і ти не почуватимешся таким голодний весь час.