Аеробіка для кардіо-стрипів LoveToKnow
Жінки (і, можливо, деякі чоловіки), які шукають цікавий спосіб привести себе у форму як у спальні, так і поза нею, можуть спробувати спробувати аеробіку на кардіо стрипах. Тері Хетчер з відчайдушних домогосподарок робить це, як і герої Даг і Керрі з Короля Квінса. Зовсім недавно Елен Дедженерес випробувала кілька ходів від Кармен Електра.
Основне тренування
Залежно від заняття, яке ви берете, тренування з стриптиз-аеробіки буде відрізнятися, але ви можете розраховувати на виконання рухів, які передбачають нахили, похитування стегнами та кокетливе хитання тілом. Більшість кардіо-аеробних процедур будуть працювати на всьому тілі під час тряски, шиммі та танцю, при цьому основна увага приділяється ногам і тулубу. Якщо ви ходите на заняття танцями на жердині, ви можете розраховувати на більше залучення верхньої частини тіла, коли ви навчитеся крутитись і рухатися навколо жердини. Майте на увазі - це заняття кардіо, а не заняття силовими вправами. Зрештою, ви можете кинути виклик м’язам і відчути біль, але більшість основних занять стриб-аеробікою слід доповнити альтернативними силовими тренуваннями.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань із стриптиз-аеробіки, буде залежати від того, наскільки ви працюєте, скільки важите і наскільки напруженим є клас. У більшості випадків, поки ви працюєте на помірному рівні інтенсивності, ви можете сподіватися спалити від 300 до 500 калорій на годину.
Виконуючи стриб-аеробну рутину, ви загалом дізнаєтесь, як виконувати сексуальну прогулянку, як нахилятись і підтягувати свою здобич в повітря і як виконувати сексуальні рухи сидячи, стоячи, танцюючи і навіть повзаючи. Більшість процедур також включатимуть дії, спрямовані на підвищення гнучкості.
То чому знімати?
Жінкам, які працюють як екзотичні танцівниці, часто доводиться бути у прекрасній формі. Врешті-решт, вони повинні добре виглядати, щоб зберегти свою роботу, отримати найкращі поради та не намотуватися після кількох годин танців. Незалежно від того, користуються жердиною чи ні, ці дівчата виконують вправи на роботі.
Хоча низка тренувань може допомогти вам досягти зниження ваги та підтягнутого тіла, у багатьох з них не вистачає хвилювання позбавляючи. Звичайно, біг підтюпцем та груповий їзда на велосипеді можуть допомогти привести ваше тіло у форму тіп-топ, але якщо ви ненавидите тренування, у вас буде менше шансів продовжити рутину. Тренування, яке приносить не тільки задоволення, але й забуває, що ви навіть займаєтеся, є ключовим фактором для того, щоб не відставати від програми.
Як і інші тренування для схуднення, кардіо-стрипінг настільки хороший, наскільки ви його робите. Вибір відео чи класу, який не кидає виклику, швидше за все, призведе до незначних змін у тілі. Вибираючи аеробну рутину стриптизу, виберіть ту, яка триває від 30 хвилин до цілої години, із піснями для тренувань, що надихають серце, та гідними поту, що допоможуть привести вас у форму. На заняттях з жердиною часто використовується велика кількість сили верхньої частини тіла, що робить їх ідеальними для жінок, яким потрібно працювати на руках, плечах і спині.