AHA видає переглянуті рекомендації щодо дієти та способу життя

Останні рекомендації пропонують підходи до харчування та фізичних вправ для профілактики ожиріння та боротьби з ожирінням.

Ви успішно додали до своїх сповіщень. Ви отримаєте електронне повідомлення, коли буде опубліковано новий вміст.

Нам не вдалось обробити ваш запит. Будь-ласка спробуйте пізніше. Якщо проблема не зникає, зв’яжіться з [email protected].

Американська кардіологічна асоціація оновила рекомендації щодо дієти та способу життя, рекомендуючи людям споживати загальну здорову дієту та прагнути до рекомендованих рівнів холестерину та тригліцеридів, маси тіла, нормального артеріального тиску та рівня глюкози, а також уникати вживання та впливу тютюну.

Рекомендації були опубліковані в Інтернет-обігу та пропонують рекомендації для дорослих та дітей старше 2 років. Попередні рекомендації були опубліковані в 2000 році.

Загальні рекомендації можна застосовувати до людей із ССЗ або ризиком розвитку ССЗ; їх, можливо, доведеться посилити для пацієнтів із більш високим ризиком.

Рекомендації щодо дієти та способу життя включають:

Збалансуйте споживання калорій та фізичну активність, щоб досягти ідеальної маси тіла.
Включіть фрукти та овочі в дієти.
Вибирайте цільнозернові продукти, які містять багато клітковини.
Вживайте рибу принаймні два рази на тиждень, особливо жирну рибу.
Обмежте споживання насичених жирів менше 7% енергії, трансжиру - менше 1% енергії, а холестерину - менше 300 мг на день, вибираючи нежирне м’ясо та овочеві альтернативи, вибираючи знежирене або 1% молока та нежирного молочних продуктів та мінімізуючи споживання частково гідрованого жиру.
Мінімізуйте споживання їжі та напоїв з додаванням цукру.
Обмежте споживання солі в їжі.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях.
Дотримуйтесь дієти AHA та рекомендацій щодо способу життя під час вживання їжі, приготовленої поза домом.

AHA визначає здоровий ІМТ від 18,5 кг/м 2 до 24,9 кг/м 2. Надмірна вага визначається як ІМТ від 25 кг/м 2 до 29,9 кг/м 2, а ожиріння визначається як ІМТ не менше 30 кг/м 2.